醫生都羨慕：不論男女，50歲後有這5個特徵的人，是長壽體質

健康 05-07

隨著人們的生活越來越好，人們對養生也開始慢慢有了關注。健康除了健康之外，還有就是亞健康。一個人十分身體健康，往往與人的身體亞健康有所聯繫。現今長壽也是人們十分關注的話題之一，人到50歲之後，如果你身體有這5種特徵，那麼說明你很長壽。

【1.11】肺活量好

肺活量的好壞與壽命有直接關係，這是美國波士頓大學醫學院科學家經過長達30年的研究得出的結論。研究顯示，肺活量大小和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等密切相關。

【1.12】手握力大

手的握力大小，可以反映身體變衰老的程度。握力越大則說明心臟越有力，間接可以反映整個身體的狀況比較良好。

【1.13】腿腳靈活，無疾病

腿腳方便，走路有力是長壽的標誌！常言道：人老腿先老，腿腳好，身體必好。

【1.14】心率55~60次/分

心血管科大夫常說心率慢一點好，說的是早起還躺在床上時，測得的心率慢一點好，也就是靜息狀態下心率在55~60次/分最好。

【1.15】傷口恢復快

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

如果你有上面這5種特徵，那恭喜你，身體十分健康長壽。那麼在日常生活中，我們該如何正確養生？

一、多喝粥

歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。《隨息居飲食》說：粥為世間第一滋補食物。「粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈山說：」老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。祛濕健脾的粥類就要說到薏米紅豆粥了。薏米在《本草綱目》記載性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，為常用的利水滲濕葯。

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米，在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，提前浸泡1小時，然後放入煲中加水煮爛熟開即可。