吃飯時喝水到底好不好？揭秘生活中常見的喝水誤區

當好朋友一起出去吃飯時都會點杯飲料，可是你是否想過這可能會造成一些隱患呢?你可能認為這很正常，每個人都這樣做並且都沒事，但這不一定是對的，那麼會產生什麼影響呢？

1. 影響消化功能

眾所周知，胃酸在消化中扮演著很重要的角色，吃進去的食物都需要胃酸來分解。那如果我們在吃飯時，飲入大量的水，這可能間接稀釋了我們的胃酸，那麼我們吃進去的食物（蛋白質和脂肪)就很難被消化。

2. 影響牙齒的咀嚼

水能夠把食物軟化，所以小寶寶的食物都是濕濕的、綿綿的，這可以讓他們更好的吞咽。但是你知道嗎？唾液是我們第一消化系統，吃進嘴裡的碳水化合物都需要唾液來消化，但是軟軟的食物並不會在口腔停留許久，所以吃飯喝水減少了我們口腔對食物的消化。

3. 影響食慾

當你喝了很多水，飽足感增加了，這可以讓我們少吃很多，食慾減少很多。很多減肥的人都會這樣做，但是他們不曾想過這對身體造成的影響，因為這容易造成營養不良。

4. 影響胃的蠕動

除了胃酸之外，我們還需要胃的蠕動幫助消化，蠕動的胃能把食物磨的更細，讓腸道更好吸收營養，但是如果我們吃飯喝水，這可能會把胃撐大減少胃的蠕動，這樣消化就就變得不好了。

當然了，並不是不讓你喝水，只是要在對的時間喝，那麼什麼是對的時間呢？

1. 飯前半小時

這時候胃是空的，沒食物消化，所以胃酸濃度較高，喝杯水可以稀釋一下胃酸，對胃也比較好，如果是減肥的人可以選擇在這個時間喝水，也會有飽足感。

2. 早上起床時

這也是空腹的時候，一般水在腸胃只會停留大約十幾分鐘，過後就被腸胃吸收進血液里，不到一小時水分就被身體吸收利用，可以達到身體最佳補水效果。所以愛美的美眉們，早上起床記得喝杯水哦！

水佔了我們身體70%，由此可見水對我們的重要性，多喝水對身體好，但要喝對時間哦！

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