日本的糖尿病人佔總人口的大概30％，中國人還不看這四個方法預防？

糖尿病的最初徵兆：

1.體重下降過快，開始就認為是工作給累的，沒想到吃這麼多體重還是不斷下降。醫生說可能是由於胰島素分泌不足，機體不能分解葡萄糖產生能量，導致體內脂肪分解過快消耗多，才會導致體重下降。

2.口渴，一直想喝水。覺得水很甜，每天都要和很多的水，特別是睡覺前都要在床頭放一杯水，睡得才踏實。

3.手腳會有麻木感，胳膊和腳趾頭會有這種感覺，這種感覺出現後會覺得渾身無力，特別不舒服，心情也會很煩躁。

4.視力模糊，特別是玩手機後，會感覺視力下降有點快，看東西沒有以前那麼清楚了，我又不喜歡戴眼鏡，所以這個徵兆對我來說比較明顯。

5.比較虛，也就是經常會無精打采，稍微運動，哪怕是上個6層樓梯都會出汗，特別是剛查出來那段時間，感覺身體特別虛弱。

6.睡眠質量不好，還容易餓。這可能是每個糖尿病人都有的困擾，特別是晚上睡覺的時候，我就得吃很多無糖餅乾，才能入睡。有時候可能還會失眠。

糖尿病的預防方法：

1．吃肉前喝兩勺醋（注意空腹食醋易得胃潰瘍-編者按）。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

2．減輕5％的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。

3．每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。

糖尿病有多嚴重：

糖尿病是一組由多病因引起的以慢性高血糖為特徵的終身性代謝性疾病。長期血糖增高，大血管、微血管受損並危及心、腦、腎、周圍神經、眼睛、足等，據世界衛生組織統計，糖尿病併發症高達100多種，是目前已知併發症最多的一種疾病。糖尿病死亡者有一半以上是心腦血管所致，10%是腎病變所致。因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10～20倍。臨床數據顯示，糖尿病發病後10年左右，將有30%～40%的患者至少會發生一種併發症，且併發症一旦產生，藥物治療很難逆轉，因此強調儘早預防糖尿病併發症。

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