無氧運動or有氧運動，哪種運動能夠減脂

人們對於減肥都知道需要運動，但是對於各項運動能夠減脂卻不是相當的了解。當我們只要從事任何活動或多或少都會消耗能量，所區別在於消耗各種能量的比例和消耗能量多少而已。

在我們保持一個靜息狀態時，身體消耗能量的比例是以脂肪燃燒的比例較高，碳水化合物的也佔一部分的消耗。而當我們運動的時候，碳水化合物參與供能比例隨之增大，脂肪供能比例是隨著運動強度而降低的，但消耗的量卻在攝氧量達到65%~80%時達到最大。

當我們運動，雖然消耗各種能量的比例筆筒，但是還是消耗了能量。而這是符合減脂的一個思路的，通過運動或者飲食來打開熱愛那個缺口的一個目的。只是不同方式的運動對機體的改變卻不雷同。

無氧運動

一般我們進行力量訓練這一整個訓練模式屬於無氧運動，其訓練的主體是神經和肌肉，通過肌肉的不斷刺激，達到我們神經對肌肉的控制和肌肥大的目的。這是無氧運動訓練的主體，一般而言健身房的進行無氧運動都是這兩種訓練為主的，當然也有其他的訓練模式，比較小眾。

有氧運動

這種運動訓練的主體是我們的心肺能力，通過中低強度的且長時間的運動，對我們的心肺是一個不小的鍛煉。此外肌肉耐力也會得到一定程度的加強。

不論是那種運動都是可以燃脂達到減肥的目的，區別在於速度的快慢，和減脂結束之後所達成的效果差異。一般而言通過無氧運動減脂之後身材較無氧運動的身材略好。但通過一段時間的訓練的也會達到同樣的水平。

如果是兩種運動結合在一起，可能能夠更容易達到目標的效果。先進行無氧運動在做有氧運動是很多人接受的方式。原因在於我們需要以最為旺盛的精力來應對強度最大的運動，這樣的運動效果才能夠達到最佳。

除去運動之外，對於飲食上的控制才是較不容易做到的，很多人減脂失敗不是沒有運動，而是沒有做到飲食上的把關。往往練著練著就從一個虛弱的胖子變成一個強壯的胖子。雖然這種減脂更容易，但很明顯不符合我們的初衷。

無論是那種運動只要能夠打開身體的熱量缺口，都能達到減脂的目的。這個是毋庸置疑的，只是能不能堅持下去，享受運動，將運動融入生活。減脂並不是一件困難的事，只要是身體激素水平分泌正常的人都可以減得下來。

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