旅行操可幫你消除旅行中的疲勞

要消除旅行中的疲勞，除了快步走路以外，下面的旅行操也很有效．

(1)頸部伸展坐姿：雙手抱頭，兩肘夾雙頰，稍用力下壓使頸部前屈，然後頸部用力盡量後仰，做8次，每次靜止1～2秒。

(2)肩部伸展坐姿：十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次。

(3)胸背伸展坐姿：兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸展，抬頭挺胸，做10次。

(4)體側伸展坐姿：一手叉腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然後換另側做，每次靜止1～2秒。

(5)腰腹伸展坐姿：兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘關節外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

(6)腿部伸展坐姿：雙腿屈膝置於胸前，然後兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒。

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