夏天到了腰粗肉太多，你的腰要怎麼練？別著急4個方法來救你

把你的身體調整到健康的狀態，才能把你身體的某個部位健康地瘦下去。我們平時都有很多不好的生活習慣，比如：葛優躺、坐姿不正確、不喜歡運動等等。

不好習慣導致腰粗的原因有很多種

1、 要風度不要溫度：冬天太冷，我們不是穿的太少就是勒的太緊。穿的太少的話，我們身體的某些部位受寒了，那個部位就會有脂肪及時地補充，時間久了，那個部位就會變得更胖。或者是勒得太緊的話也會變胖，因為被勒到的地方那邊血液就會循環不通暢。所以，愛美的小夥伴在愛美的同時也要考慮一下自己的身體。

2、 彎腰搬重物：當你彎腰搬東西的時候，會使你的腰間盆突然受到力的衝擊，如果你身體本來承受能力就很弱的時候，就最好不要一下子就扛這麼重的東西。所以，需要搬重的東西的時候就會要先單膝跪地，盡量靠近身體，利用手臂舉重物到大腿的中間，然後把持身體筆直地起身。

3、 久坐不動：那些要上課很久的同學還有要長期坐在辦公室的白領，每天一坐差不多就是一整天。如果做得太久的話，我們的身體的血液就會循環不暢，那麼新陳代謝就會變得很慢。那麼脂肪也會在你的腹部和下半身堆積起來，那麼你的小肚子就會慢慢變大了。

4、 坐姿不正確：如果你坐的時間很長在加上你的坐姿不正確的話，那你的身體的脂肪堆積就會更加嚴重。因為有些人經常蹺二郎腿，很容易阻塞腿部的肌肉循環，腿部的新陳代謝就會有所下降，嚴重的話還會造成骨盆傾斜，腰椎受力不均勻，長期以往就會腰間盆突出。那麼你的腿部線條就會變得僵硬，不美觀。

那麼下面來聊聊該怎麼拯救你們腰部吧，無論是生活習慣還是做運動減肥或者是瑜伽，我們都要有針對性地進行。

1、 放鬆要有講究：在發現回家或者下班回家後不要覺得很累就來一個葛優躺，其實那個葛優躺是非常傷害腰部的，會讓你容易壓迫腰椎，對腰間盆的生孩也是很大的。如果你真的想要躺的話，最好在你的腰下面放一個枕頭，給自己的要有一個支撐的輔助。

2、 配合瑜伽：收腰的體式有很多種，比如：拱橋式、蝗蟲式和眼睛蛇式等等。動作的細節太多，大家可以一邊看視頻一邊學者做。

3、 穴位按摩：它是一個減脂的好方法，如果平時有空就可以按一下，最好是洗完澡之後再按，那樣的效果會更好。

4、 呼吸瘦身法：平時要多鍛煉自己的腹橫肌，其實最簡單的方法就是通過深呼吸來練出腰部的線條。深呼吸的時候不能太快，要慢慢吸氣和呼氣，不能太快。

要瘦腰的小夥伴火速收藏了，轉發也是可以的哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！