如何控制腦神經再生？

短期記憶跟大腦的海馬回有關，傳統上認為，失智症患者最早開始退化的部位就是海馬回，他們經常不記得剛剛才發生的事情；一般也認為頂葉的受損會比額葉來得嚴重。

不過如果注意到失智症早期的失功能，便會發現病人無法下決定且猶豫不決，必須依賴別人做出決定，其實這正是額葉失功能的早期癥狀。

避免失智症最好進行認知刺激，活到老、學到老，科學上的發現常帶給我們希望，就像一九九八年，神經科學家在一位八十九歲的鼻咽癌病人大腦中，發現掌管記憶的海馬回中有新生的神經細胞。

估計我們的海馬回每天有700個新生的神經細胞，意思是50歲前海馬回將被新生的神經細胞替換過。

然而科學鐘擺也常擺到相反的方向，再生醫學和幹細胞研究中心成員與舊金山分校神經外科教授阿瑟的研究卻指出，掌管人類記憶和學習的大腦區域，似乎在13歲時就停止分裂產生「學習、認知」的新神經細胞。這樣相異的見解在科學上屢見不鮮。

所以到底相信哪個？我想還是樂觀些，先相信有神經再生。

神經再生跟抑鬱症有關，阻止神經再生可能導致抑鬱症，如何控制神經再生？

學習、充足的睡眠和適切的飲食很有幫助，試著減少20%-30%的熱量攝取，間歇性禁食，多攝食含類黃酮和Ω-3脂肪酸的食物。假如13歲後真沒有神經再生，那就開始進行「大腦在沒有新神經元供應的情況下如何學習」的研究。

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