失眠、多夢、易醒？1杯開水＋它，寧心安神，輕鬆入睡，7天見效
北京大學人民醫院林寶光教授
大家都知道失眠是一件非常痛苦的事情，失眠分為許多種，想要徹底的根治失眠首先要知道失眠的原因和分型，們知道如何治療失眠嗎？趕緊來看看詳細的介紹吧！
根據生活習慣，失眠又分成以下四種類型
1、壓力型失眠，多為企業管理者、公務員、科研人員。
2、不良嗜好型失眠，多為自由職業者、經紀人、創意人員、文化公司職員、從事與時尚有關的工作者，長期嗜好喝茶、喝咖啡、可樂、巧克力、酒精、吸煙等，刺激到了神經系統，嚴重妨礙了睡眠。
3、焦慮型失眠，多見於30歲以上的女性領導，比如私企老闆、財務主管等，這部分女性正處於不斷提升事業的人生階段，而婚姻、家庭、人際關係無一不牽動情緒，因此很容易影響神經系統導致失眠。
4、抑鬱型，多為技術人員、不常與人交往的職業女性，內向的性格使得她們日常不善於表達，如遇到問題，容易產生低沉、憂鬱的情緒。
5、依賴藥物型，對於長期依賴藥物入睡的人來說，應及時請教醫生，改變這一習慣。另外，有的減肥藥物由於作用於神經，所以也嚴重影響了睡眠質量，建議不要服用。
針對不同的失眠有不同的治療方法
1、針對壓力過多，推薦：
蓮子：蓮子有益心、腎，具有緩解煩躁情緒、幫助睡眠的效果。
適用於：難以入睡、做夢較多的癥狀。
合歡花：有較好的鎮靜情緒、安神作用，每晚食用可以促進安眠。
適用於：睡眠輕淺、晨起不覺解乏等癥狀。
2、針對胃腸不適，推薦：
龍眼肉：具有很好的補心脾的作用，長期食用可以使脾胃消化能力增強，從而提高睡眠質量，而且中醫認為龍眼乾的果肉效果更好。
適用於：睡眠輕淺、醒後難以再入睡的癥狀。
小米：小米性微寒，具有健脾、和胃的功效，能起到促使安眠的效果。
適用於：難以入睡的癥狀。
3、針對精血不足，推薦：
蜂蜜：蜂蜜具有較好的補益精血的作用，使陰氣增加，讓我們更容易進入、並保持睡眠狀態。
適用於：難以入睡、睡眠輕淺的癥狀。
蛋黃（紅皮雞蛋）：在中醫眼中，蛋清和蛋黃有很大區別，蛋黃屬於陰性；蛋清屬於陽性。所以屬於陰性的蛋黃具有較好的補充氣血的作用，可以幫助我們入睡。
適用於：難以入睡、睡眠輕淺不實的癥狀。
百合：百合具有微微的甜味和略寒的屬性，它能創造睡眠的體內環境，促使大量水液轉化為我們身體可以利用的體液，從而補充精血，讓體內的陰氣增加，以震攝亢奮的陽氣而產生睡意。
適用於：難以入睡、睡眠輕淺、醒後不覺解乏的癥狀。
藕、藕粉：藕味甘平，具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種作用，晚餐食用，有安神入睡的功效。
適用於：晨起不覺解乏、睡眠輕淺的癥狀。
失眠的最佳療法
失眠是一件非常難受的事情，特別是經過白天辛苦工作想要在晚上好好的休息休息一下，但卻怎麼也睡不著。想要治療失眠，首先就需要身體中氣血平衡、陰陽平衡，然後在使用一些藥物來起到養陰安神的效果，這樣失眠的情況才能夠獲得治療。
中醫膏方，以益氣養神、舒肝解郁為原則治療失眠一直都是首選，流行於我國古代，在過去有錢人家生病了多讓醫師煎制，很少喝草藥，這是因為草藥味苦，難以下咽，而膏方卻味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。這也是它流轉於鼎食之家的緣故。如果你發現自己無法入睡，不如用膏方調理睡眠，在這裡大家要注意，目前市面上的膏方種類繁多，功效複雜，要選擇具有權威性，在食葯監局備案，資歷較佳的才行，源自河南省的肖氏名方，百年傳承—— 舒夢 膏 就是其中的名方之一，其安神定志、益氣養神、滋養臟腑的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。
用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，因為是中醫藥文化的重點保護項目，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，在網上也能找到，不過國外的患者，郵寄不太方便。
這些小方法也可助眠
1、熱水泡腳30分鐘，改善睡眠！
人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能，每個人雙腳上有60餘個穴位，均與全身器官有相應關係。中醫專家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘，然後保溫30分鐘，這樣可顯著改善睡眠狀況。
一般來說，體溫與血液循環有密切關係，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。當人體肉體疲勞時，足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。
用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠症。
2、枕邊放片姜，有助於改善睡眠
將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可入睡。或取洋蔥適量，洗凈搗爛，置於小瓶內蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月後，睡眠就會明顯改善。
3、睡前喝醋助眠
中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠。醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠癥狀。
當然，喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋後再喝，因為醋中含有較多的醋酸，直接喝醋能夠腐蝕牙齒，使之脫鈣，喝完後也別忘記漱口。醋的品種也應該選擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食為原料的，如米醋等，糧食釀製的醋有較高的營養價值，它含有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質及碳水化合物等營養成分。
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