堅持健身，你的容貌和身材會發生怎樣的改變？

減肥=整容?

這句話大家肯定都聽過

不過說實話 K妹一直很懷疑這句話

畢竟外形一方面是胎裡帶的

另一方面把自己養的這麼肥美

想瘦可是個日積月累的活兒

但最近看了幾個活生生的案例

K妹肯定的告訴大家

健身真的不等於整容

因為它不僅改變你的外貌

更重要的是能提升你的氣質

健身根本就是大於整容啊！

別不信 看看下面幾個「大變活人」的案例

1

長期健身會不會改變一個人的容貌？我不懂什麼生理機制，我也不知道是不是因為脂肪少了或者牽動了什麼肌肉生長這些東西。但我知道，健身更多是健心。

當心真正打開去接受不完美，隨時挑戰自己的極限，渾身散發出一種頑強生命力的時候，沒有不美的人。所謂相由心生吧！

最後附上一些最近的照片。我從不愛戀舊，因為我知道明天的我才是最美的。

——知乎 妙手小菩薩

2

外貌可能是我們沒有辦法改變的。健身可以讓你的臉變小一號，可以讓你自信，沒錯，最重要的就是自信。我見過很多普通長相的女孩子，因為自信，讓人覺得她們非常的有氣質。

健身帶給你最大的容貌的改變，還是身材的吧。你覺得一個人變好看了，大致就是他全身變好看才是好看吧。更何況，有一句話怎麼說的，美不美，看______。（自己填

另外，長得丑你還可以整啊，窮就去賺錢，沒什麼儘力做不到的。

懶的話，就沒治了。

——知乎西藍發

3

減肥真的不容易，主要靠堅持，主要靠毅力，一件你真的想要去把它做好的事情，你不會嫌麻煩，就像一個你喜歡的女孩，你不會嫌她丑，她鬧或者她無聊，只是你不夠愛她，同樣的，你減不好肥，只能怪你自己，只怪你自己不夠想要好的身材，因為如果你足夠想要它，你會不惜一切代價去查資料，去實踐，去練習去堅持。我的建議或者我的經驗可能不適合你，但是並不阻擋你去問別的人，自己嘗試新的，被一點小小的問題和困難難倒的，那些都是借口！

——知乎 xiaosage127

4

我個人認為國內的朋友減肥都很不健康，幾乎都是以非常克制的節食為核心長時間有氧運動為輔，這種方法只是非常淺層的減重。我在減肥前期以控制飲食逐步進行輕度減重為主，過渡到有氧為主器械為輔的減重，過渡到對半開並攝入大量蛋白質的增肌，過渡到無無氧全程器械加hiit運動搭配非常克制的飲食的減脂。我個人認為減重階段我的體重已經發生了大量的下降，但是氣質以及相貌的改變反而是中後期增肌減脂的體重變化不大的階段。

——知乎 王俊

相信大家已經有了答案

健身不止是整容

而是從裡到外徹徹底底的改變

相貌可以花錢改變

挺拔的氣質只能靠你自己啦

丑不可怕

懶才是最致命

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