會管理情緒，才是幸福女人的標配
曾經
她被抑鬱這條黑狗
死死地咬住了兩年，連多說一句話
都是痛苦
就像一具沒有靈魂的驅殼，現在
她重拾生命中的美好
成為了一顆撒播幸福的種子
.....
01
當被情緒困住了靈魂，究竟該如何存在
時間倒退到2014年的今天，那時，我已經整整抑鬱了兩年。
每天早上起床後，整個人就像踩在棉花上一般，我根本沒有力氣行走，連多說一句話都覺得命都要搭進去了。
一想到要去工作，我就彷彿被鐵鏈拴住了手腳一般，在角落裡無法活動。
那段日子，為了讓自己回歸往日樂觀愛笑的狀態，我想盡各種辦法：
每天吃連醫生都覺得很苦的葯、看各種喜劇片、學習有關心理專業書籍、 參加當地心理社團、做個人心理諮詢……
但是，都沒有效果，我依然抑鬱、依然痛苦、依然笑不出來。
老公陪著我在公園裡散步，看著我流淚、看著我心痛，直到我連淚也流不出來。
我猶如背著沒有靈魂的軀殼在生活，就像《存在》這首歌所唱:
多少人走著卻困在原地 多少人活著卻如同死去 多少人愛著卻好似分離 多少人笑著卻滿含淚滴誰知道我們該去向何處 誰明白生命已變為何物 是否找個借口繼續苟活 或是展翅高飛保持憤怒我該如何存在......
02
有一天晚上，我在電視上看到《天下女人》海藍老師的那期節目，內心莫名生出一個渴望，渴望成為老師的學生，第二天，我立刻打了相關電話去諮詢，但卻無果.....
直到一年後，我接到推廣教練打來的電話：在北京課程期間，將有機會得到老師的面試，於是我和愛人、孩子一起來到了北京。
面試通過後，我又開始猶豫，對於一個工薪家庭又為父母背負房貸的我來說，學費又成了一個障礙。
讓我最感動，也最意外的是，老公當時錯以為學費是高達十幾萬。
但他卻說：老婆，看著你這幾年的痛苦，我知道我無法幫到你，這些錢就當救你的命，你跟著我也沒過過好日子，如果你覺得靠譜，咱就把咱家那套大房子賣了，供你學習!
這就是為什麼一直以來我如此努力地學習，如此珍惜來之不易的機會，我不會放過每一堂課、每個督導、每個總結......
通過系統學習，我才知道：
情緒與心靈的傷痛對一個人的影響是如此巨大和深遠，甚至直接決定生死和下一代的生命質量。
我之前的狀態是因為過往的情緒、兒時的創傷所導致，這些並不是幾味中藥、幾次心理諮詢或者看書所能解決的。
改變關鍵點一
核對，讓我在關係中痛苦，也在關係中療愈
學習期間，與同伴的每一次相處互動和碰撞，都是金錢無法換來的財富，僅就「核對」文化，對我的幫助就非常大!
我有過三次被「核對」的經歷。
第一次，是在上課時。
我在洗手間遇到一位同伴，她主動和我打招呼，結果我立刻回復她：一會就把錢還給她。
這讓她很受傷，她認為：我誤會她與我打招呼是為了向我討錢，於是找我核對。
經過當面的核對，我們對彼此的想法有了更深的了解，彼此間的情誼也更加深厚，每次見面我們都像見到親人一般。
第二次，是在2015年的感恩節晚會上。
我在舞台上唱完壓軸歌曲下台後，一位靜修生對我說：時間，看到你在台上的表現，我仍願意相信你是我最初認識的那個時間。
但是，你知道嗎？你曾深深傷害了我，而我曾打算這輩子都不要再理你！
聽到這裡，我非常詫異，根本不知道發生了什麼事情，直到聽她說完，我才想起：
有一次我丟了課堂筆記，她主動說回家幫我複印一份，下次見面時帶給我，結果再見面她要給我時，我卻告訴她：別人已經給了我一本，我不需要了。
這讓她很受傷，感到不被重視、認為我說話不算話、不信守承諾。
聽到她對我一句句的指責，我的內心翻江倒海，對自己的指責和鄙視又加重了一層。
當晚，我在酒店裡哭了很久，對自己不滿，覺得自己的品質都有問題。
經過幾乎一整晚的痛苦思考，我終於深刻體會到：
在每個當下，哪怕是一件小事，都要信守承諾!
我十分感恩那位勇於與我核對的同伴，她的真誠真實讓我收穫了一個十分可貴的品質：信守承諾。
第三次，是在一次個人成長課。
小組互動發言時，我慷慨激昂地指責：每位陪伴做梳理的同伴都應該用心陪伴，而不是在房間里進進出出！
聽到我的這番話後，一位同伴立即反饋：
時間，你剛才說話時，我十分討厭你，我覺得你很強勢！你這樣說話，我會選擇遠離你，因為我的媽媽經常會這樣說話!
在同伴面前被這樣指責批評，我十分尷尬和痛苦，淚流不止。
即使是這樣的狀況，我依然選擇向內探索，我反觀了日常與愛人和孩子的互動模式， 並向老公打電話確認我是否強勢，得到的答案是肯定的!
這讓我又進入了深刻的思考。
雖然，我現在仍有強勢的部分，但我的柔軟也是從那句「討厭你」開始流動出來......
事後，我和這位同伴又再次靠近，彼此欣賞、喜歡，像一家人一樣......
每一次核對後的成長，再一次驗證了海藍老師所說的一句話：
人在關係中痛苦，也在關係中療愈。
改變關鍵點二：
很多的愛與支持，拉我掙脫恐惶的日子
2016年夏天，老公帶我和女兒去北京買車時，遇到了一群詐騙犯。
當時，看到老公的崩潰和孩子的緊張，我挺身而出，獨自一人去面對這群詐騙犯，從容與他們談判，之後一家人終於渡過了危險......
可事情過去之後，我的恐惶和對老公的憤怒像火山噴發一般無法抑制。
在隨後的小組督導中，教練和同伴知道了這件事。
教練當時就給我打了電話，她告訴我：
時間，在這件事上，你有沒有看到自己是如此的勇敢和智慧！
教練的這句話，讓我意識到自己在危難之時異於常人的勇敢、擔當和智慧。
在教練和小組同伴給予的鼓勵和支持下，我渡過了那段特別艱難、痛苦、恐惶的時期，漸漸回歸了內心的寧靜和與家人的和諧......
改變的關鍵點三：
在成長中貢獻，在貢獻中成長
加入靜修生三個月後，我就開始主動承擔義工的工作：參與老師的書稿整理、課堂跑麥、擔任課程組長……
不論自己在什麼狀態，有什麼樣的事情，只要承接了志願者工作，即使狀態不好，就算是邊哭邊幹活，我也會認真按時完成。
這些品質都源自那次的核對——信守承諾的力量。
有一次我的狀態特別差，一位同伴希望我幫她帶領七步法，帶領和陪伴後，我竟然也回到了8C 狀態，這也驗證了海藍老師那句話: 每當情緒不好時，就趕快去助人，愛出者愛返!
一次次狀態低迷時，我都選擇了陪伴和助人，最終不斷提升了自己面對困境和情緒管理的能力。
之後，我從網路課程的助教成為了網路課程的帶領教練，在學習及帶領同伴和學員的過程中，又不斷夯實之前所學。
對我而言，並不存在誰帶領誰，我是最大的受益者。
因為，我要帶領和陪伴同伴，我更要以身作則。
改變的關鍵點四：
同伴的成長，給予了我成長的力量
在這幾年，我有機會觀摩了海藍老師所做的放下過去梳理近60多場（曾與一位學習心理學的老師交流：在其他心理機構，根本無法實現如此大量的觀摩和實踐的機會）。
我見證了很多同伴從最初的痛苦不堪，到經過成長後綻放出的一張張充滿幸福的笑臉，再到走向助人之路，他們的改變給予了我成長的力量。
我對人性有了更深刻的了解，看到了更多事件的全相，也對許多不可思議的行為有了理解和包容。
我一共做了6次放下過去梳理，寫了100多篇情緒梳理七步法+覺察日記、N次課程總結，與同伴彼此支持鼓勵堅持踐行。
慢慢地，我放下冷漠、懷疑、恐懼的面具，找到了自己，找到了內在的核心價值觀——不斷完善自己、幫助他人。
最重要的關鍵點
就是愛，愛讓我找回自己
這幾年，我曾經對海藍幸福家有過多次懷疑，但看到來自天南海北甚至海外的同伴，從最初的痛苦到彷彿新生般的快樂和改變，讓我一點點放下了懷疑，並在每一次眼淚與沉澱中看到改變的本質：愛的文化。
曾經的我是一個極度自卑、抑鬱、有驚恐症、有罪惡感、對自己厭惡到覺得不值得在世界存在的人。
現在我越來越相信自己是一個純粹、善良、充滿智慧力量和愛的人。
我不僅找到了那個原原本本的自己，也找到了我的人生價值。
畫面再次回到四年前。
海藍老師面試我時，問我：為什麼要加入靜修生學習?
我哭著回答：我想要提高自己，幫助他人。
回頭再看，四年的學習讓我在一次次懷疑、痛苦、對創傷的梳理中找回了8C的自己，實現了自己的夢想。
四年前，我用八萬元得到了一座裝滿藍寶石的寶藏!
這四年，我得到了很多很多的愛：被看見、被理解、被尊重、 被接納......未來，我會將更多的愛返還於在生命中相遇的每一個人!
靜修生／時間
本文/范燕
海藍幸福家 編輯
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