3招自測 4法祛濕！

如果人體有濕氣，就會覺得身體很沉重，沒精神，容易困。

身上總是感覺不夠清爽，特別是下半身總感覺粘乎乎的不舒服。

走路、逛街，經常覺得兩腿發沉、脹。

古話說：千寒易除，一濕難去。

濕氣

濕氣分兩種，一個是自然界的濕邪（外濕），另一個是身體自己產生的濕邪（內濕）。

外濕

需要結合體外的濕氣一起才能發作，比如濕氣遇風則成為風濕，一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。

內濕

人體的70%是水。中醫把這些可以運化的水分被稱作「津液」 。這些來源於日常飲食水谷的津液的形成，要經過脾胃的運化等多臟腑的協作。而當脾的運化出現了問題，水濕就會隨之產生 。

然而無論是內濕還是外濕邪對人的傷害都是非常大的，濕氣在人體中隱蔽而緩慢的聚集，從而一步一步的侵害人體的健康。

如何辨別自己是否濕氣大？

1、頭髮愛出油、面部油亮，長痘長斑

2、睡覺留口水、口臭、身體有異味

3、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4、睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

5、大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

6、感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

7、眼袋下垂，肥胖，

8、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9、小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10、耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

11、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」

12、女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。

14、前胸後背，長痘痘！

如果出現3個以上，就說明你體內濕氣重了！

祛 濕

為何會濕氣重？如何祛濕呢？

其實，造成濕氣的 根本原因就是脾受損，所以祛濕的同時也需要健脾哦，不然濕氣排出了還是會繼續有的。

1. 健脾祛濕茶

{ 蒲公英馬齒莧茶 }

配方：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、槐花0.2g，碾碎，做成茶包！

{ 蒲公英龍鬚茶 }

配方：玉米須1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，碾碎，做成茶包！

{ 赤小豆薏仁湯 }

配方：赤小豆100克、薏仁100克，少許冰糖。

2. 按壓穴位

{委中穴}

{承山穴}

3. 練站樁功

{站樁功}

4. 日常注意

多運動出汗、清淡飲食、避免潮濕環境。

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