孕期應該怎麼吃 這樣吃長胎不長肉

在孕期過度的進食是很容易造成孕婦肥胖起來，孕期間本身代謝就會變低，一旦多吃就會讓代謝變得更低，這樣的結果只會讓孕婦在孕期肥胖起來！

懷孕期間孕婦都是很辛苦的，所以很多的孕媽都是喜歡坐著躺著，盡量不去運動，其實這就是造成肥胖的原因之一，因為久坐不動是很容易讓身體浮腫起來的，身體得不到基本的運動身體的脂肪就會越積越多，這樣肥胖起來就很難辦了！

濕氣過重

孕期中身體的濕氣過重也是會造成身體的肥胖，因為身體的濕氣重就會讓體內的毒素增加，這樣對身體是非常不好的，所以久而久之身體就是逐漸的發福起來！

孕期可以吃點麥片，麥片能夠很好的讓我們保持精力，而且麥片的熱量低飽腹感很強，還能夠很好的降低體內的膽固醇水平。

在懷孕的時候一定是需要好好的補充下身體的鈣質，所以需要喝點牛奶，但是牛奶不能夠是一般的牛奶，一定喲啊選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶能夠降低身體攝入的脂肪，並且還能夠補充身體的鈣質和蛋白質。

瘦肉

孕期應該吃肉嗎？孕期肯定是要吃肉的，但是瘦肉才是最好的哦，因為瘦肉中是含有大量的鐵元素，並且很容易被身體吸收進去，這樣能夠很好的促進孕婦身體的血液循環，並且還能夠很好的提供胎兒的足夠營養哦，讓孕婦不長肉只長胎兒！

蔬菜和水果是孕婦不能夠缺少的，新鮮的水果蔬菜能夠很好很好的攝入維生素和纖維素進入身體，促進身體的代謝循環和營養元素，有效的幫助身體達到健康狀態哦。

很多的孕期都是會對堅果的熱量敬而遠之，其實不是所以的堅果熱量都是那麼高哦，多吃堅果能夠很好的促進胎兒的智力發育，每天控制堅果攝入的量在30克左右即可。

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