如何在辦公室里「偷偷」的健身？這可能是辦公室一族最需要的！
要想生活過得美，每天健身不能少。但是對於上班族來說，除了睡覺，每天在工作單位的時間最長了。工作滿負荷，別說去健身房了，有時候能工作8小時而不用加班都是奢望！
小公司里更沒有健身器材，而辦公室里大張旗鼓的鍛煉又怕被老闆說開小差，那如何才能拯救想健身的你呢？【健身畫報】教你幾招「偷偷」健身。
坐姿收腿
坐在椅子邊沿，雙手用力撐住椅子邊沿。將雙腳抬離地面，再吸氣慢慢下放。不斷重複，體會腹部發力，發酸發熱。每組到力竭，完成3組。這可以改善久坐腰痛，並提高腹肌力量。
雙腳懸停
如果你覺得上一個動作太大了，你可以在保持正常工作坐姿的同時，將雙腳離地10厘米，讓小腿與地面垂直，保持不動。堅持一會兒就會發現腹肌在燃燒，是一個對平板支撐不錯的替代動作，而且十分隱蔽。
胸部上提運動
坐在椅子上，雙上自然擺放在兩側，雙腳平放於地面。通過吸氣，輕輕將胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持雙眼平視，下巴與地面平行。保持這個姿勢10秒鐘，然後放鬆。相同動作重複5到10次。
坐姿壓腿
稍微坐在椅子前沿一點，要領如圖。這可以改善柔韌性，同時還能瘦腿，避免久坐靜脈曲張。
收下巴
下巴與地面平行，然後向內回收下巴、頭部和頸部，注意，不是向下，而是平行於地面回收。保持這一姿勢10秒鐘，放鬆，再重複。對頸椎的鍛煉效果很好，還能放鬆肩部肌肉。
手腿互博
80後小夥伴肯定知道射鵰英雄傳周伯通的「左右互搏」，【健身畫報】的這一招有異曲同工之妙。採用正常坐姿，雙膝稍稍併攏，雙掌伸展開，各自放在膝蓋外側。腿和胳膊同時發力——腿使勁向外張開，雙手使勁向里壓。不出三十秒你就能感覺到渾身發熱，對久坐陽氣下降有很好的改善作用。
圖片請腦補
聳肩膀
有一天隔壁辦公室新來的妹子偷偷問我：「有沒有什麼低調一點的運動，可以靜悄悄地在位子上完成的那種。」坐累了站起來聳聳肩膀，很低調吧。放鬆僵硬的肩膀，讓氣血重新佔領你智慧的高地。
使勁閉眼，然後快速眨眼
是的，先閉眼，而且要使勁那種。現代人在辦公室盯著一天電腦，然後一有空又看手機，眼睛大受其害。你知道么，當然盯著手機看的時候，眼睛幾乎是不眨的，長此以往你的眼睛就會發乾，甚至病變。長期不眨眼的人會失去眨眼的能力，就是說不會眨眼了，主動眨眼時眼皮特別沒力氣。
敲膽經
所謂「肝膽相照」，久坐看電腦傷身又傷肝，敲一敲膽經，讓肝膽恢復動力。雙手握拳，敲一敲大腿外側，健康又解乏。
※哈哈哈，笑死了，下面哪一個是健身房中的你？
※戲精上身的蔣欣，連曬的健身照都很魔性……
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