吃什麼食物能保養卵巢
你知道吃什麼食物能保養卵巢嗎？我們都知道卵巢是女人最重要的生殖器官，一旦卵巢功能有問題，那就意味著女人生育也有問題，那你知道吃什麼食物能保養卵巢嗎？一起來看看。
吃什麼食物能保養卵巢
1、吃什麼食物能保養卵巢
1.1、胡蘿蔔
每周平均吃5次胡蘿蔔的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。
1.2、黑豆
黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
1.3、百合
百合的主要作用是利水滲濕,健脾養胃之功效,研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老,調節激素水平,減少卵巢囊腫的發生。
1.4、大豆
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質,而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質,它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中,大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。
2、卵巢功能
2.1、生殖功能:生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外,卵巢每個月發生1次周期性變化並排出卵細胞,排卵多在月經周期第14-16天。卵細胞是由卵巢內卵泡分泌排出的,在數個卵泡的發育中,發育成熟的一般只有1個,因此每個月只有1個卵子成熟。排卵後卵子存活數小時,此時,卵子如進入輸卵管並遇到精子即受精成為孕卵(受精卵)。
2.2、內分泌功能:在卵巢的周期性變化中還同時伴有3種性激素的分泌,即雌激素、孕激素和極少量的雄激素,它們對機體有著重要的作用。
3、卵巢的位置
卵巢是屬於腹膜內位的一個器官,是一種雌性動物的生殖器官,呈現出了葡萄狀的樣子,卵巢有著排卵的功能,位置多受到了大腸的充盈的影響,一般情況下是在卵巢窩內,外側與盆腔部位的側壁的腹膜相連接,卵巢窩在髂內、外動脈起始部的交角裡面,前界是臍動脈索,而後界則是輸尿管與髂內動脈。
每個人的卵巢部位的位置是不太一樣的,對於各個年齡階段的女性來講,會在不同的位置,當子宮位置不同時,卵巢部位的位置也是不一樣的胎兒的卵巢位置與男性睾丸位置差不多,初生兒的卵巢位置較高,成年女性卵巢位置較低,老年女性的卵巢位置會更低。
女性如何保養卵巢
1、吸煙有害卵巢,少吸煙。
有些女性由於工作壓力大染上了吸煙的壞習慣,不管是家裡,工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實這樣是特別有損卵巢的,嚴重者甚至更年期提前,出現絕經等癥狀。身體是革命的本錢,要好好愛自己呀。
2、哺乳餵養,避免使用口服避孕藥
往往生完小孩的媽媽們,擔心乳房下垂會選擇給小孩餵養奶粉而不選擇哺乳餵養。其實哺乳餵養的媽媽們一般得卵巢癌的比例會大大降低。
3、心情要愉悅,學會自我調節情緒
生氣和鬱悶人人都有過,但女人更容易傷身,產生氣鬱,如果心情不好時可以多轉移注意力,或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通,卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處於一個自然和諧的狀態。
4、常做運動,練習瑜伽
避免太過於勞力的活動,但可以嘗試平時上下班途中走路步行。或者工作間隙花十分鐘站起來活動活動,不要久坐。另外,瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞,使體內氣血暢通喔。可以報個瑜伽興趣班周末去練練。
保養卵巢的注意事項
1、遠離電腦輻射
有專家研究表明,電腦輻射會嚴重影響卵子的質量,但是,生活中工作中都需要用到電腦,尤其是在職場中工作的女性朋友們,為了卵巢的健康著想,我們所能做的就是要盡量遠離電腦輻射。
2、喝紅酒提高卵子活性
女性朋友們適當地喝一些紅酒,可以幫助提高卵子的活性,讓卵子更加健康。注意,是紅酒,而不是啤酒,啤酒剛好相反,會影響卵子健康,因此,女性朋友們可以多喝紅酒,少喝啤酒。
3、生理期多攝入鐵元素
女性朋友們每個月都有那麼幾天處於生理期,而月經期間,經血會帶走身體里大量的鐵元素,而如果身體內鐵元素不足,會影響卵子的養分供給,所以說,如果想保養好卵巢,就要為身體多補充鐵元素,尤其是在經期流失大量血液的時候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們月經期間可以多吃一些菠菜以及動物的肝臟等富含鐵元素的食物,以保證卵子的更加健康。
