減肥沒有效果，這五個因素影響了你的體重？

我們在減肥過程中，很多人認為要對對抗肥胖，就是意志力的問題？

但是醫學上科學家研究發現絕非如此？

下面就來看看哪五個因素影響了你的體重?

1、 腸內細菌，這種住在腸道內的小小生命體，控制著我們消化系統的活動！腸道細菌種類越多的人往往越苗條。多吃全穀類及水果蔬菜等富含纖維的食物有利於腸道細菌的多樣化！

2、 基因，又運動又注意控制飲食，可是體重還是減不下來？根據英國大學研究，這可能就與基因有關，至少有100中基因影響體重，食慾以及燃燒卡路里。容易餓，剋制不住地想吃油膩的食物這可能是基因缺陷的影響。

3、 吃飯時間，吃飯的時間越晚越容易增加體重，我們的身體到了晚上就會不容易分解脂肪和糖類。保持晚上7點前吃飯，就不會容易發胖。

4、 我們對自己吃飯的飯量，可能比實際少估計3~5成，改變飲食習慣，少吃零食，減少一次吃的分量，少吃多餐才能減少飲食的攝入量。

5、 激素，我們的食慾受到激素的控制，對消化系統產生影響，可以使胃酸和胃蛋白酶分泌增多，促進消化，增加食慾，導致肥胖。

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