睡前練這三組瑜伽動作，你想要的水蛇腰和仙鶴腿輕鬆get到

現在的人生活節奏特別快，很少能真的堅持每天到健身房報道。今天給大家分享3組瘦身的瑜伽動作，每天睡前練一練，不僅能幫助睡眠，還能輕鬆get到水蛇腰和仙鶴腿。心動的你快跟小編往下看吧

別小看今天小編給大家分享的3組瑜伽動作，搭配瑜伽球瘦身效果更理想。愛美的小仙女們別猶豫了，快一起運動起來吧！

STEP 1：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿彎曲膝蓋，一邊做卷腹一邊雙腿交叉往上抬起，盡量使膝蓋觸碰手肘，運動的時候保持深呼吸，每天堅持30組即可。

STEP 2：

平躺在瑜伽墊上，雙手手臂貼近兩邊身體，雙腿膝蓋夾著瑜伽球往上舉起，直到臀部抬離瑜伽墊，運動的時候保持深呼吸，每天堅持30組即可。

STEP 3：

同樣是雙腿膝蓋夾著瑜伽球，大腿與身體成九十度舉起，保持這樣的姿勢，雙手抱頭做仰卧起坐，運動的時候保持深呼吸，每天堅持30組即可。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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