這3種食材簡單涼拌，是夏日裡超棒的瘦身減脂餐，一個月瘦成A4腰

豆芽、黃瓜、胡蘿蔔都是很多人喜歡的兩樣蔬菜，平日里也經常將黃瓜洗凈生吃，這3種蔬菜的營養價值極高，富含蛋白質，碳水化合物和各種維生素。所以多吃這幾樣蔬菜，完全0負擔。

今天就教大家用這3種食材經過涼拌，來作為減脂瘦身的代餐食物，清爽脆嫩，越吃越年輕！

做法簡單，首先我們要準備好食材，需要用到的食材有豆芽（300g）、黃瓜（1根）、胡蘿蔔（半截）、大蒜、鹽、香油、醋、白糖、生抽、辣椒油（根據自己喜好添加，不吃辣可不加，加了味道更好）。首先將黃瓜、胡蘿蔔和豆芽清洗乾淨，然後將黃瓜和胡蘿蔔切絲，大蒜切末，接著鍋中燒水，水燒開之後將豆芽焯水至熟撈出放在冷水裡，然後再撈出瀝干水分放入碗里，加入黃瓜絲、胡蘿蔔、蒜末、鹽、香油、醋、生抽、白糖、辣椒油，用筷子挑拌均勻，挑拌均勻了就可以裝盤開吃啦！

這樣我們的涼拌三絲就做好啦！

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