孕婦媽媽吃水果，要講究再講究！

我們都知道，孕婦媽媽需要適當吃葉酸和多元維生素礦物質孕婦片。懷孕前幾個月要注意補充葉酸，有些貧血的媽媽還要多補充鐵元素。

那麼，孕婦媽媽是水果有什麼講究呢？

適合孕婦吃的水果：

櫻桃：

1、櫻桃中鐵的含量非常豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，具有促進血紅蛋白再生，對貧血患者有一定的補益作用。

2、果實性溫、味甜，有調中益脾、調氣活血、平肝祛熱之功效。

3、車厘子中的花青素相對較高，有一定抗氧化、抗炎作用。

4、櫻桃富含各種維生素

小貼士：好吃但不宜多吃，懷孕期間每日吃櫻桃200-300g即可。可以有效增加對鐵元素的吸收，防止准媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。煙台涼地自然成熟的大櫻桃口感（大櫻桃加V：ppw1987）比大棚內種植的早熟櫻桃更好！

蘋果：

蘋果素有「益智果」與「記憶果」之美稱，而且還有「一天吃一蘋果，醫生遠離我。」的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。

孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。

香蕉：

在孕婦媽媽的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。

忌吃：

榴槤：

1、會導致血糖升高，生產巨大兒的幾率增加。

2、孕婦吃榴槤會加重便秘。

3、會引發胎熱，損害胎兒健康。

小貼士：孕婦最好不要吃榴槤，如果實在愛吃，一天一小瓣為宜。體熱孕婦忌吃。

山楂：

1、山楂可促使子宮收縮，導致流產。

2、有流產史或先兆流產症的孕婦一定要禁吃。

3、喜歡吃酸的孕婦可用櫻桃、蘋果、石榴等代替。

小貼士：無論孕早期還是孕晚期，都不要吃山楂，包括其他山楂製品。

桂圓：

桂圓是一種營養豐富的水果，李時珍曾在《本草綱目》中記載：「食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良」，可見桂圓的營養價值之高。從中醫角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，因此，為了避免可能出現的意外，孕婦應慎食桂圓。

另外，某些易引起過敏的水果，如芒果、菠蘿、獼猴桃等，孕婦也應謹慎食用。如芒果中的致敏性蛋白、菠蘿中的菠蘿蛋白酶、獼猴桃中的果酸等，都是常見引起水果過敏的致敏性物質。由於孕期的特殊性，即使妊娠前孕婦不會對某種水果產生過敏反應，但是保險起見，不建議一次性吃太多。如果孕婦在妊娠前從來沒有進食過這類易致敏的水果，那麼更不應在懷孕後一次性進食過多，以免引發過敏。

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