改掉睡覺之前的這幾個惡習，讓你不護膚皮膚也能變的更好

當我們的皮膚變差的時候，很多人第一反應就是是不是護膚品的問題，其實你的皮膚變差有多方面的原因，像吃的東西太油膩了，年齡大了還有睡眠質量變差等這幾種原因。其實沒有休息好不僅傷害身體，透支健康，而且時間長了之後，也會讓你的皮膚變差。

想要健康的身體和健康的皮膚，最重要的一件事就是保持充足的睡眠，睡眠質量上去了，你的身體就會變好，整個人也會神清氣爽、容光煥發，你的肌膚也因為得到了充足的睡眠而變好。睡好了，你的心情自然而然也會變好。那麼想要皮膚變得更好，在睡覺之前有幾個壞習慣也要改掉。

1、 關燈玩手機

大家都知道，想要保護眼睛，最好不要躺在床上看書，那麼同樣的躺在床上玩手機對我們的眼睛傷害也是很大的。而關著燈玩手機對我們的身體傷害會更大，黑暗中玩手機容易導致視力下降，嚴重的話還有可能會導致失明。另外，在黑暗中玩手機也會讓眼部的皮膚變得更加脆弱。

2、 蒙著頭睡覺

很多人睡覺的時候喜歡蒙著頭睡覺，其實蒙著頭睡覺對我們的身體也是不好的，蒙頭睡覺會阻礙外面氧氣的進入。同時，呼出的二氧化碳沒辦法排出去，使頭部的二氧化碳的濃度越來越濃，這樣做的話會十分有可能導致頭暈頭痛。也會影響睡眠質量的。

3、 睡前吃宵夜和喝大量的水

如果你有吃宵夜的習慣的話，你就會知道，睡覺之前吃宵夜是一個十分不好的行為，因為那個時候食物沒有充分消化，在你睡覺的時候，你的胃和腸胃還在拚命的工作，那麼怎麼可能不影響到睡眠？還有睡前喝大量的水也是對身體不好的，睡前喝大量的水的話會導致你的肝臟的負擔加重。會造成水腫。導致你的臉部腫脹。

4、 睡前不刷牙洗臉

不洗臉的話會讓你的臉部的髒東西殘留在你的臉上，如果不刷牙的話也會容易長蛀牙，牙齒也會變黃。睡覺之前給自己全身來個放鬆，做好全身的清潔工作，你的身體能夠得到放鬆了，也能提高睡眠的質量了。

睡眠對於我們每個人來說都是十分重要的，想要良好的睡眠，這幾個壞習慣最好就不要有哦，如果有的話，記得改正哦。

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