陰瑜伽療愈，平衡身心能量，做一個水水的瑜伽女人

陰性療愈瑜伽

Yin Yoga for Healing

本計劃將陰瑜伽與氣息流動相結合，相輔相成，有效的平衡身心的能量。逐漸放鬆緊張的肌肉，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。

整個系列由柔和的流動開始，採用相對被動的體式停留，進入靜止的練習。引導呼吸深入體式中，進入意識相對平靜的狀態。深層的舒展身體，打開身體內部的空間。幫助緩解焦慮和精神壓力，疏導經絡，放鬆肌肉，調整多種身體問題，在每個練習中找到適合自己的方式。

一

導師簡介

王蕊

每日瑜伽首席教練

亞太國際瑜伽協會高級瑜伽導師，擅長傳統哈他，順位瑜伽並以能量流瑜伽，內觀陰瑜伽為主，注重身體、心靈與精神的和諧統一。

十三年以上的瑜伽習練與教學經驗，參與培訓的學生多達上萬人，是許多初學者心中系統瑜伽學習的啟蒙與入門老師。現擔任美聯盟RYT瑜伽教師訓練營首席導師。

一

課程編排

?  

流動肩頸疏導

通過關節的溫柔流動舒展，打開堵塞在肩頸部的能量，舒展下陷的胸腔，增加呼吸深度，緩解上背部，下背部疼痛，和頸部的僵硬感。

?  收斂精氣神

由站姿進入，將過於積極的身體上層能量，印降到身體的下半部分，幫助平衡頭腦過度活躍、心神不寧。提高身體穩定性。疏導肝膽和心肺。

?  流動髖部活化

從多角度針對髖關節進行伸展和放鬆，打開骨盆周圍，激活側區域氣血循環功能，擴大髖部空間。疏導胃經，膽經，心經。

?  大腿側腰激活

扭轉及側彎的體式，放鬆大腿內側的肌肉，伸展刺激內側韌帶和結締組織。靈活脊柱，舒展側腰，肋骨和背部。疏導膽經，腎經。

?  

加強臀腿伸展

陰瑜伽的體式來打開腿部前側及後側，打開臀部肌肉，幫助伸展髖部，臀部和下背部的緊張。刺激足部神經，疏導肝經，膀胱經，膽經，腎經。

?  

疏通全身經絡

結合深沉的冥想，使精神和呼吸更加深入平靜。全面的伸展身體各個部位。疏導腿部，上身的12條經絡。深邃的靜止，達到平和狀態，身心合一。

一

適宜人群

身體僵硬，肌肉容易緊張者

經絡堵塞，氣血不暢通的人群

精神緊張，失眠或睡眠質量不佳的人群

平時力量運動較多，需要伸展平衡的練習者

 一 

     注意事項    

?  

?

? 每次練習完，進行5分鐘左右的挺屍式休息，讓身心達到完全的放鬆

長按識別二維碼，即可購買課程

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！