濕氣有多好治？讓患者來告訴你：3塊錢買菜，熬成湯，濕氣除根了

最新 05-08

北京中醫院趙瓊嵐教授

一年四季都有濕氣，春天則屬於濕氣比較重的季節。濕氣，包括濕寒，濕熱等，屬於一種人體「毒氣」。體內濕盛，總是容易感到身體沉重，困頓，頭重，吃東西沒有胃口，一天不洗頭就感覺油膩，臉上總是長痘痘。春季是養生保健的最佳季節，下面讓我們來了解一下濕氣吧！

濕氣從何而來呢？

1、怎麼睡都睡不夠

想必很多人都有過這樣的經歷，總是感覺睡不夠，這是脾虛的一種表現。出現這種情況，建議每天配合適量的運動，然後晚上11點前就要上床睡覺，更高的睡眠質量才能夠讓身體變得更加的輕盈。

2、久坐不動

現在的上班一族，基本上一天的時間一半以上都處於坐著不動的狀態。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

3、口味特別的重

生活中很多人都喜歡吃重口味的菜肴，飲食過咸、過甜、過辣或者過於油膩等等，都會給腸胃造成不適的感覺。過於油膩的食物會造成腸胃悶脹，甚至出現發炎的現象。而過於甜的食物或者油炸品，會加重腸胃的炎症。

4、經常酗酒

偶爾喝一點小酒，可能還會起到保健的作用。但是經常的酗酒，不但會傷害身體的臟器，還會加重體內濕氣的產生。

5、貪吃涼食

尤其到了炎熱的夏季，很多人都為了能夠快速的解暑，一個接著一個冰淇淋，吃著各種各樣的涼食，殊不知，這些涼食會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。

體內濕氣重的話，病機為肺脾腎功能失調，津液失於輸布，會感到頭重昏蒙，身重乏力，肺失清肅，呼吸不利，脾濕生痰，濕邪困脾而致食少納呆，便溏，腎失通條水道，小便不利，或腿腳困重，甚則肢體浮腫，顏面水腫，神疲乏力，影響學習、工作效率，久之心情鬱悶，變生他病。濕氣對人的危害簡直觸目驚心！下面讓我們來想方設法祛濕吧！

一粥二湯，助你擺脫濕氣煩惱

薏米，中醫稱為「薏苡仁」，有健脾去濕，清熱利尿的功效，無論脾虛或者濕熱的人群都很合適，是葯食同源，長期食用無不良反應，絕對是「祛濕」的最佳選擇，老百姓經常食用，可以用來煮糖水、煮粥、煲湯，很美味，而且功效卓著！下面我為大家介紹幾款薏米製作的葯膳，幫助大家「祛濕」。

1、薏米健脾粥

製作方法：取薏米15克、白扁豆15克、蓮子15克、芡實15克、大棗5粒、大米適量；以上食材加水共同燉煮約1.5小時，粥熟即可服用。

功效：有健脾和胃、固腸止瀉的功效；用於體質虛弱、脾氣虧虛導致的消化不良、面黃肌瘦、腹脹腹瀉的人群。

2、薏米冬瓜陳皮湯

製作方法：取薏米15克，白扁豆15克，陳皮3克，冬瓜大約一斤，排骨少量，生薑、鹽、調味品適量；排骨先煮去掉血水，放入薏米、白扁豆、陳皮、生薑，再加水，共同小火燉煮約一個半小時，最後加入冬瓜再煮大約十分鐘，入少量食鹽，即可食用。

功效：有清熱利尿、解暑祛濕的功效；適合夏天煩熱、身體浮腫、睏倦乏力、口乾舌燥等暑濕癥狀。

3、薏米赤小豆鯽魚湯

製作方法：取薏米30克，赤小豆30克，生薑少量，鯽魚一條；鯽魚洗凈去腸肚，入油鍋稍煎，再放入薏仁、赤小豆、生薑等材料，大火煮開，轉小火再煮一小時，加入料酒食鹽少量，即可食用。

功效：有健脾去濕、利尿消腫的作用；適合於脾胃虧虛、身體臃腫、浮胖的人群都很合適，也有通乳的作用。

如果你的濕氣較為嚴重的話，建議採用專業的方法來進行治療。以上的食物療效不錯，但是需要經常吃，耗費的時間和精力太多，對於大多數上班族來說，就有點不是太合適了。其實，中醫藥已經走向世界了，其中，膏方，這顆中國古老養生文化中的璀璨明珠，也逐漸成為現代人追求高品質生活的標誌，同時成為遠銷海外的養生聖品。且現在隨著生活品質的提高，人們對養生也越來越關注，這是有目共睹的。

濕氣嚴重者，中-藥膏-滋調理效果最佳

治療方面中藥注重養身，以養代治，清除濕氣，維護身體健康，長期使用並不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。可以有效的健脾祛濕，治標又養本，功效持久穩定。肖氏百年傳承——?肖淑之清濕飲，是目前健脾祛濕，消腫解毒最值得道的一個中醫方子，經典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在祛除濕氣，改善氣色有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。是不可多得的經典名方，在手機端也可以找到。

對於濕氣這些癥狀還是建議採用中藥治療的方式，西藥雖然見效快，但是只能治標不治本，中藥雖然效果慢些，但是療效比較好，中藥注重養身，不要隨隨便便用西藥，以養代治，健脾祛濕，維護身體健康。