武術基本功的重要性

武術基本功泛指武術中各種步型、手型及腰、腿、臂、樁、鼎功等。武術基本功訓練內容主要有手型訓練、步型訓練、平衡訓練、騰空訓練、內壯功訓練、外壯功訓練等。要想扎紮實實地學好武術，就必須進行武術基本功訓練。

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在武術運動中，每個動作都不是局部的或單個關節的活動，它講究手、眼、身、法、步的協調配合，體現為以腰為軸，節節貫穿，所打出的拳或踢出的腿都要有一個整體的力量。因此，在身體素質方面，武術對身體各部位的力量、耐力、速度、柔韌、靈敏等均有較高的要求。

身體素質不是弧立存在和發展的，他們之間相互影響、相互促進和相互制約。無論是快速地踹腿、靈活地移動，還是較長時間的對抗，沒有力量是不行的；要想打出快而力的拳，踢出快而高的腿，沒有肌肉、肌腱、韌帶的柔韌性是不能做到的；沒有靈敏的身法和步法的配合就談不上速度。

武術基本功，就是一種全面發展身體素質、為各種武術形式打基礎的基本功法，是武術運動實踐中積累起的行之有效的科學訓練技術，是一項對身體進行嚴格的、系統的、準確的鍛煉方法。通過武術基本功的訓練，能使身體的各個部位得到全面均衡的發展，能有效地、較快地提高身體的素質，以適應武術運動的要求。

武術基本功的訓練，要堅持長年不懈，每天或每周都要抽出一定的時間進行訓練。要根據個人的身體狀況，制定出一個完整的訓練措施，每天的訓練內容可有所不同，對於一些較難的武術基本功，可以少練或不練，如側空翻、旋子等，有時間練練體會一下動作就可以了，而象壓腿、踢腿等柔韌性素質的練習，應該堅持天天訓練。

通過武術基本功的訓練，身體素質全面提高，就為進一步學習，打好了堅實的基礎。

武術基本功

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