正確認識打鼾，4個方法讓你睡覺不吵人

很多男人在睡覺的時候都有打鼾的情況，而打鼾在民間的傳言就是睡得香的代表，證明已經進入了深度睡眠的情況。但是實際上這個說法是錯誤的，導致打鼾的原因是有很多的，不是因為睡得香才會出現打鼾情況。而打鼾又會影響到伴侶的睡眠，所以當出現打鼾的情況，我們就需要及時來治療。那麼你知道治療打鼾的方法有哪些嗎？

治療打鼾的方法

先減肥

減肥是治療打鼾的方法，因為肥胖是導致打鼾的一個主要原因。有研究表明，當一個男人的體重為沒有超過15%的話，其打鼾的幾率不會超過19%，而當肥胖超過20%的話，就馬上升為50%以上了。因為當男人肥胖的時候，就會出現鼻子全部都堆滿脂肪，使得呼吸道空間變小，難以呼吸，只能通過嘴巴呼吸，這樣就容易出現打鼾情況。所以說想要治療打鼾就要先減肥。

選對枕頭

有些人在睡覺的時候，因為枕頭不適合，就導致呼吸受到阻礙，所以當我們選擇一個合適的枕頭，就可以改善因為呼吸不順暢而導致打鼾的情況。並且使用合適的枕頭睡覺還可以保護我們的頸椎不受到傷害，進而預防頸椎病的發生。

睡前放鬆

當我們在睡覺之前處於精神緊繃的情況，也很容易出現打鼾現象的。所以當我們在忙碌一天的時候，在睡覺之前就需要先放鬆一下自己，可以泡泡腳，洗個熱水澡，或者聽些輕音樂，這樣可以讓我們睡得香，並且不會打鼾。

正確的睡姿

錯誤的睡姿會阻礙到我們的呼吸，有些打鼾原因是因為睡姿壓迫呼吸道引發的，所以說當我們保持正確的睡姿可以讓呼吸順暢，不會打鼾。

治療打鼾的偏方

咬蔥白

蔥白就是蔥上面那個白白的位置，每天晚上在睡覺之前可以先咬一些蔥白，直接咬碎之後吃下肚子裡面，然後再睡覺。差不多吃1個禮拜之後就有效果出現，但是蔥白的話不能吃太多，要看身體情況而定。

花椒泡水

往水杯放入一些花椒，然後倒入100度的開水，浸泡3分鐘之後直接喝水，連續喝一個禮拜可以緩解打鼾的癥狀。

蜂蜜水

在晚上睡覺之前用溫水泡一杯蜂蜜水，然後服用，可以幫助我們保護咽喉，讓我們在睡覺的時候可以保證呼吸的順暢， 治療打鼾非常的有效果

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