運動出汗好處多，你都知道嗎

1、排出毒素。醫生表示,主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2、控制血壓。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

3、促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。

4、防骨質疏鬆。不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,衛生部醫院藥學部臨床藥師指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,出動汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。

運動出汗多好嗎

對於少量的出汗,可以不必太在意；但對於大量的出汗,就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少,如果不及時補液,可導致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂,引起脫水,嚴重時甚至導致中暑。

如果出汗量大,則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水,以免引起低鈉血症。一般根據出汗後體重的減少,大致可得知丟失的體液量,普通人也可以根據口渴的程度補充。補充體液都應該少量多次,即每次補充100～200毫升,不要暴飲。

有些人一運動就大量出汗,比如每次出去打球或跑步,還沒怎麼動,衣服就開始濕了,臉上的汗就往下滴,過了沒一會,襯衫就濕了大半,還水汪汪的。

建議平時多吃些補氣的食物,如山藥,羊肉,党參等癥狀,忌辛辣刺激性食物,多喝水,作息規律,避免勞累。

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