晝夜顛倒、頻繁夜醒、夜奶無數，寶寶睡眠問題怎麼破？

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寶寶的睡眠一直是許多家長頭疼的問題，寶寶不好好睡覺，寶媽就會忐忑不安，懷疑寶寶是哪裡不舒服嗎？肚子難受？還是沒吃飽，餓的？寶媽就會擔心會不會影響身體健康呢？

1、抱睡還不行，必須跟跳舞一樣來回走動

為什麼那麼常見：觀念使然，家長覺得應該抱睡

其實效果不佳：對家長，容易疲憊，長時間感覺不堪重負；對寶寶，抱睡屬於運動睡眠，給寶寶的修復力不夠

怎麼戒除：

寶寶處於淺睡眠時，容易放下就醒，可以等寶寶進入深睡眠，如睡得非常踏實了，眼珠不轉了，再放下不那麼容易醒。

敢於多嘗試並堅持：觀察寶寶睏倦時，抱進卧室（晚上保持安靜黑暗），開白噪音，安撫寶寶；對於比較小的寶寶可以裹襁褓；可以先抱著哄一會，再放到床上睡；盡量不要抱到睡著，可以先哄著（拍撫、說話、哼歌等），到困了放到床上繼續安撫，直至睡著。

注意：戒除抱睡不易，一定要堅持，還有不要急於求成，需過渡著來。例如：從抱著走著哄到睡抱著不走，站著哄睡坐著抱在床上，不站不走最後放在床上自己睡。

2、寶寶晝夜顛倒，白天睡覺，晚上精神？

很多寶寶都是帶著「白天睡覺晚上醒」的規律出生的，為什麼這麼說呢？因為在子宮裡，當媽媽醒著的時候，運動量大這會「誘導」寶寶入睡，寶寶睡的就多，當媽媽睡覺時，寶寶就醒來活動了。

怎樣讓寶寶睡覺規律呢？

白天的時候，室內光線正常，就算是寶寶睡著也不要拉上窗帘，導致屋內光線很差。大人也正常的發出聲音，不要小心翼翼的。寶寶醒著的時候，多與寶寶有互動，可以多抱著寶寶在室內到處走走，盡量把長時間的睡眠時間慢慢挪到晚上。

3、寶寶總是頻繁的夜醒，都成「夜哭郎」了，怎麼辦？

寶寶夜醒其實是很正常的，到寶寶4個月左右，一般寶寶就會慢慢開始晝夜規律起來，一次可能睡足4~5小時左右，這個時候，我們要做的改善寶寶夜醒的次數。

Scher A 在1991年為118名母乳餵養寶寶做的夜醒調查中發現在第一年，寶寶們在睡眠上有共同特點：

所以當寶寶夜間頻繁醒來時，可以先解決這些問題：

寶寶是否熱了、冷了、拉了、尿了、病了？還是長牙、肚子脹氣不舒服了、餓了；

寶寶白天是不是睡得很充足，作息不規律導致睡不著；

寶寶是不是過度疲勞了，寶寶有時候是越困越難受，就鬧覺怎麼都不肯睡；

安撫方式太少了嗎？當寶寶醒來，拍拍哄哄，多嘗試一些餵奶以外的安撫方法，等寶寶覺得有安全感了，也就很快睡著了。

4、夜奶無數有啥招？

到底什麼時候可以斷：一般6個月即可，保守最晚9個月，如果1歲以後還在吃夜奶，很多時候是心理需求，並不是生理需求。

斷夜奶的前提：多陪伴、給予寶寶愛，不要讓他覺得不給夜奶是不愛他了；保證輔食和白天的奶量；嘗試臨睡前密集餵食；晚上10點進行夢中餵食，可延長夜奶的間隔；與寶寶溝通，寶寶可通過媽媽的表情、語氣來判斷你在說什麼，情緒溫和、堅定，告訴寶寶媽媽晚上需要睡覺，咱們不需要夜奶了。

方法：

堅持控制間隔：一定要堅持（最少三五天，到一個禮拜），如果中途失敗，再斷會更難；大月齡寶寶可以3-4小時再吃一次夜奶

逐漸推遲餵養、逐次減量：把餵養時間拉開、給的量逐漸減少、將奶進行稀釋等等

潘特麗溫和去除法：夜間躺喂的時候，等到寶寶沒有明顯在大口吞咽喝奶，而是小口吸著，把媽媽的乳頭當做安撫奶嘴時，可讓乳頭離開寶寶嘴巴，如果Ta沒有什麼反應，就哄到入睡，如果Ta反應激烈哭鬧，再讓他吸吮，等他平靜了再把乳頭拖出，如此循環，直到寶寶能自己安靜入睡，而不是含著乳頭入睡。

換人陪睡，一次性解決：換爸爸或者老人陪寶寶睡。

5、不抱就哭，一放下就醒，怎麼辦？

這個能是新手父母們最糾結的問題了。

首先，放下寶寶的時機很重要：確定寶寶經過淺層睡眠進入了深層睡眠，可以通過一些細節來判斷，比如寶寶呼吸均勻，眼球沒有快速轉動，手腳自然下垂放鬆的時候，表示寶寶已經熟睡了。

其次，放下寶寶的動作很重要：通常情況下，大人都是環抱住寶寶的身體，這樣放下去的時候，就會很難抽出被枕住的手。所以，在放下以前，大人的手臂應該平行於寶寶身體兩側，同時，前胸保持和寶寶緊貼，像慢動作一樣，輕輕地先把屁股放在床上，穩定一會，再放下頭部，最後緩慢地抽離雙臂，整個過程可能要持續2分鐘。

最後，對於敏感型的寶寶，可以用一個柔軟的枕頭靠著寶寶的身體。不過，一旦放置這類物品在寶寶身邊，大人需要保持清醒狀態，防止意外發生。

有時候因為溫度的差別，放下寶寶後，寶寶也會容易驚醒，可以嘗試在哄睡寶寶的時候在手臂上放一塊暖和的毛巾或者毯子，放下寶寶時連著毯子一起，不讓寶寶對溫度的變化產生不適。

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