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一次就好
夏洛特煩惱 電影原聲帶
楊宗緯
00:00/04:26
五月，是我的母校北京大學120周年校慶。原本是喜樂的日子，結果校慶的幾日里，發生了一些小小的「意外」。意外一：校長林建華先生在致辭時，把「鴻鵠之志」給讀錯了，寫了一封道歉信，又被很多網友批評「沒誠意」；意外二：外語學院的歡迎標語里，把單詞拼寫錯誤；意外三：校園裡的「百廿北大」四個字里，其中有個方塊字裝反了方向...... 一時間，「北大」今年的校慶「插曲」和評論聲相伴而來，應接不暇。
反身想一下，如果「北大」是一位栩栩如生的學者形象，他此刻也會生出一些「小煩惱」來。其實，誰能無過？天下沒有誰真的是「完人、全人」。就彷彿，我們面對內心的「自己」，碰到「意外」，也有自責或歉疚。該如何自處，又該如何讓內心幸福？
如下，就是答案。
之一：
「並不是每一件算得出來的事，都有意義；也不是每一件有意義的事，都能夠被算出來。」
人生有無限可能，別給自己設限，別讓任何人打亂你的節奏，餘生漫長，莫要慌張。
這個視頻值得每個迷茫的年輕人用心去看，中英雙語字幕，還能學英語，條條金句！
之二：
中國古籍《菜根譚》中的兩句話：「福不可邀，養喜神，以為招福之本；禍不可避，去殺機，以為遠禍之方。」喜神，就是內心處於歡喜的一種狀態，也即潛在能力處於ON的狀態。
衡量一個人是否有喜神，可以通過以下幾個方面：
1、睡覺速度是否足夠快，能夠倒頭就睡；
2、睡眠過程無噩夢侵擾，非常舒適寧靜，醒來之後感覺特別的輕鬆；
3、襁褓之中的嬰孩，看到你之後會主動朝你笑；
4、陌生的小動物會主動親近你。
如果滿足這四條，證明你內心的喜神很足。
避免焦慮的方式，就是專註當下。一行禪師在《正念的奇蹟》中講到過一個事例，他和弟子吉姆在旅行途中，坐在樹下分吃一個橘子，吉姆掰了一瓣橘子放進嘴裡，在還沒開始吃之前，又掰好另一瓣準備送入口中，他幾乎意識不到自己正在吃橘子，嘴裡含著的還沒有好好咀嚼，手裡邊又開始掰著新的一瓣。這時候，禪師提醒弟子說：「你應該把嘴裡的那瓣橘子吃了。」
我們絕大多數人的狀態和吉姆是很相似的，這是一種完全非覺知的狀態，手頭做一件事的時候大腦中往往想的卻是另外一件事，頭腦中一直被與當下無關的事情牽引和綁架。而覺知狀態，就是清楚自己當下在做什麼。
很早的時候，吳伯凡老師在《冬吳相對論》中問過：「你還記得自己最近一次洗手是在什麼時候嗎？」其實，我們一天要洗很多次手，但是我們卻很難回答這個問題，原因在於我們沒有認認真真地洗過一次手。
打開水龍頭的一刻，手跟金屬接觸的感覺，你感受過嗎？你一定接觸過，但是不一定感受過。擰開水龍頭，水緩緩流出時的那種聲音，你聽到過嗎，你也許聽到過，但是它沒有入到你的內心。你伸手過去，感受那種涼涼的感覺，水從你的手心穿過到手背，打開洗手液，聞到一股芬芳的氣味，搓手時感受到的那種滑滑的感覺，最後，用水沖洗掉泡沫，把水龍頭關上，然後用乾燥的毛巾擦乾手……
這是一個每天我們都會重複多次的過程，也是一個我們從未覺知自己正在做的過程。
禪宗追求的境界是「飢來餐飯倦來眠」，主張像一個嬰兒一樣去生活，嬰兒絕對不會在睡覺的時候還考慮按揭的事情。《老子》中也提到：「專氣致柔，能如嬰兒乎？」嬰兒有一種內在的防護機制，這使得他們相比於時時刻刻都有意自我防護的成年人更不容易受傷。
一旦我們關閉了日常的私心雜念，就會產生一種內在的力量，一種有序的機制。人的感覺系統一直如此，盲人的聽覺和嗅覺為什麼那麼敏感，原因就在於視覺功能被關閉了。
同理，當我們每天被各種垃圾信息、外來刺激衝擊的時候，我們的內心其實已經喪失了原有的主動性，我們以為是自己在行動，其實都是被綁架的結果。如果我們在做每一件事的時候，都能夠時刻意識到我們正在做這件事，覺知到自己正在做這件事，那麼跟這件事無關的東西就無法進入我們的大腦。這樣，我們的工作效率就會特別的高，也會感覺到很幸福。
不論是冥想，還是專註於做當下的事情，目的都是趨同的，都是為了讓我們屏蔽一些無用的雜念和外部刺激的衝擊，讓自己擺脫綁架，回歸到自由、自主的狀態，這是值得我們真正追求的狀態，也是生活的最高境界。
之三：
不幸福的第一個關卡就是「疲憊感」。生活和學習力的疲憊感積累來自於多方面的壓力，既有身體的，也有精神的。
而只有對症解決問題，才能讓你恢復年輕人該有的活力，對生活充滿熱情與希望。
下面就是針對你的疲累感不同來源提出的解決方案，親測有效！
1
當你的疲憊感來自於睡眠不足
誰都知道睡覺很重要，然而真正能從睡眠中獲得良好休息的人，恐怕連1%都不到。
成功人士總是喜歡炫耀自己的少睡眠，例如3、4個小時就可以精神一整天，像著名籃球運動員科比、美國總統特朗普都屬於這一類。
大部分的普通人，依舊需要6-7小時的睡眠才可以解乏。如何睡得好，就成為了關鍵。由英超曼聯御用運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯在《睡眠革命》中提出了一種R90睡眠方案——基於睡眠90分鐘周期來規範你的睡眠。
睡眠周期是指人在入睡後會經歷淺睡眠——深睡眠——做夢——淺睡眠的時間循環，一個周期約90分鐘，往複3-6個周期，人就睡醒了。
不管幾點入睡，你的入睡時長都應該保持1.5小時的倍數，6-7.5小時最為理想，如果不足也可以，因為你的大腦經過了周期循環，你是在淺睡眠的時間醒來的，深睡眠期已經很好地讓你的大腦得到了休息。
2
當你的疲憊感來自於壓力過大
高節奏的學習或工作、生活帶來了高壓力，無論是學校學生、職場新鮮人，還是公司高管，精神狀態似乎只有一種——焦慮。
在學習、工作中遇到的麻煩越多，苦讀、工作時長越長，疲憊感也就越重。而這種疲憊感的消除，並非是單純的睡覺就能解決的。
這時，就要進行自我規劃，制定精力管理方案才是有效的方法。處理工作時使用二八原則，分清輕重緩急，要知道工作是永遠都做不完的，但是精力卻是有限的；用有限硬磕無限，這恐怕不是堅持，是傻。
此外，學習工作了三個小時之後，你不是需要馬上睡覺，而是站起來活動一下。運動真的是一劑良方。運動並非想像中的那般難以堅持，我們不需要把自己練成健美教練，散步是運動，飯後站立半小時是運動，在學校或辦公室的椅子上做做健康操都是運動。這些積少成多的練習，就像存錢罐一樣，在你不經意間，已經帶來驚喜。
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