背上的贅肉怎麼減呢

愛美是每個朋友的天性，對於女性朋友來說愛美是再正常不過的事情，所以說在生活當中好多女性在養顏美容。

減肥同樣也是一種美容的方法，一般女性朋友減肥主要是保持完美的身材，特別是對於背上贅肉多的朋友來說是特別苦惱的，也想通過運動的方式來進行減肥，下面一起來了解一下背上的贅肉怎麼減？

正坐後仰

正坐在床上，身子保持挺直，雙手向後延伸。利用身子的力量將上半身向後仰，與此同時將雙手撐地支撐起上半身。

當後仰達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反覆練習該運動能使背部得到鍛煉，使其變得更緊實，常練習就能輕鬆瘦出誘人美背。

含胸張肩

雙腳與肩同寬站好，身子保持筆直，雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀，爾後將雙肩向後張開，達到極限時保持該姿勢，然後緩慢恢復原狀，如此反覆練習直至背部感到酸累。

這個動作讓你後背得到充分的練習，還能改善背部的輪廓曲線，常練習能讓你輕鬆減肥。

雙臂向後高抬

身子保持垂直狀，雙臂背於後背呈屈肘狀，雙手併攏指尖向上，雙臂使力將其緩慢向上伸展，與此同時將雙肩向後微張，伸展到極限時保持該姿勢15秒。

反覆練習這個動作能使你的背部得到充分的鍛煉，讓你背部更顯撩人曲線，以練就出撩人美背。

平躺雙臂交叉

平躺在床上，雙手放在腰側，雙腿併攏伸直。將雙臂向上抬起，到達極限時，利用手臂的力量將雙臂在空中交叉向下壓，片刻後緩慢恢復原姿勢，如此反覆練習。

這個動作能使背部得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，想要減肥的你趕快來練習吧。

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