最快的瘦腿方法！堅持跟我一起做，讓你擁有小細腿！

很多女生的大腿的贅肉無法消滅，穿不到漂亮的短裙短褲，是否總讓你苦惱不堪。為你推薦8個瘦大腿TIPS 幫你輕鬆減掉大腿多餘的贅肉。

不需吃減肥藥，也不必做減肥手術，輕鬆變身美腿佳人

1. 做高抬腿運動

每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的小姐姐們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧

2. 飯後站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。「飯後走一走，活到99」，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康

3. 洗澡時按摩一會

洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。洗完澡後可以搭配瘦腿霜一起按摩，這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的

.騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌 肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

愛美的小姐姐，不妨多騎腳踏車吧!

5.每天刮腿20分鐘 半個月減8斤

買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿霜，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

我基本一個晚上就能瘦個兩厘米，這辦法炒雞好用

6.睡前一分鐘瘦腿操

① 平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。

② 左腿彎曲到最大限度，右腿儘力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利於拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利於拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿儘力向上登腿，兩腿夾緊，重複剛才的動作。時間盡量堅持久一點，堅持即使勝利

7.閑暇時多跺腳

① 閑暇時，雙腿併攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。

② 左腳輕輕向上抬起，而後腳後跟先著地放下腳掌，而後換右腳練習上述動作，雙腳頻繁練習該動作，能使你的雙腿得到鍛煉，這樣能促進腿部脂肪加速燃燒，使其變得更纖長，以練就出性感美腿。

8.把踮腳培養成你的瘦腿習慣

① 雙腿略比肩寬站好，保持身子筆挺，利用腿部的力量將雙腳踮起。

② 常練習這個動作能使腿部得到拉伸，讓腿部線條更顯優美曲線。這個動作在看電視時，候車時，等人時，午休時等都能做。

其實這些方法都很簡單啦 主要是堅持 因為很多小姐姐都愛偷懶 哈哈哈也包括我 方法堅持下來半個月就能看出明顯對比 如果是急著瘦下來的寶寶 急著和男神見面要減肥瘦腿 要去參加婚禮的 可以適當搭配瘦腿霜 這樣子可以加快瘦腿效果

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！