這幾組動作，每天堅持做可以讓你輕鬆瘦腿

核心提示：瘦腿的關鍵是要找對方法，方法不對不僅不能瘦腿還有可能鍛煉成肌肉腿。下面編輯教你3個超人氣的高效瘦腿動作，趕緊來學習吧。

這三組動作，對腿部的外側和內側都能進行充分、有效的鍛煉，實現全方位美腿！注意，三組動作都要緩慢地進行。全套動作每天做一次就OK。

一、緩慢下蹲

緩慢下蹲

1、直立站好，雙臂向前抬起與肩同平。收緊腹部，緩慢下蹲。

緩慢下蹲

2、8秒後慢慢恢復直立姿勢，維持8秒後再重複緩慢下蹲。

二、側向弓箭步

側向弓箭步

側向弓箭步

1、雙腿併攏智力，雙手插在腰上，右腳橫向伸出，維持三秒。

側向弓箭步

側向弓箭步

2、三秒後恢復到原來的姿勢，換另一側重複相同的動作。注意運動過程中保持膝蓋向前。

三、向上提臀

向上提臀

1、平躺，腳跟併攏，腳尖和膝蓋向兩側張開。

向上提臀

2、慢慢抬起臀部，保持三秒後緩慢落下。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦腿 的精彩文章: