警告：這5類人最易招「痛風」喜歡，4種飲食方式，輕鬆降低尿酸！

高尿酸是導致痛風的根源，在正常情況下，體內的尿酸是處於平衡狀態的。但是當人體的腎臟發生病變以後，尿酸就會升高。尿酸升高的原因就是人體內的嘌呤代謝發生了紊亂，使血液中的尿酸增多，從而就引起了這種代謝性的疾病，最終引起痛風。

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很多人在體檢時，會不自覺的發現自身的尿酸變高了，其實大部分人都不知道，自己一直都在往痛風的道路上越走越遠，特別是有這幾個習慣的人。

其中，這5類人最易招「痛風」喜歡：

第一類：三高」人群

高血糖、高血壓、高血脂等代謝綜合征，會造成體內糖代謝、脂肪代謝、嘌呤代謝紊亂，只要其中一個方面出現問題，就會導致其他兩方面也出現問題。高尿酸血症常與原發性高血壓病、高脂血症、Ⅱ型糖尿病等代謝性疾病並存。

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第二類：壓力巨大的人群

過度的精神壓力，會使內分泌失調，致使身體各器官生理功能減退，造成尿酸代謝紊亂、異常。

尿酸不能正常排出，留存體內血尿值增高就容易誘發痛風。如經常加班熬夜的辦公一族。

第三類：體形肥胖的中年男性(40歲以上)

在痛風的研究中發現，痛風多發於男性，其比例達到了20：1的程度，這是因為雄性激素會抑制尿酸排泄，促進尿酸鹽沉積。而肥胖則是發病的根源，血清尿酸鹽水平與肥胖程度、體表面積和體重指數正相關。

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第四類：絕經後的婦女

絕經後的婦女沒有了體內雌激素的保護，發病率就會大大上升，由於雌性激素會促進尿酸排泄，防止尿酸鹽沉積。

第五類：有痛風家族史的人

原發性痛風具有遺傳性患痛風代數越多，族群中患痛風的人越多遺傳的可能性越大。女性痛風發病率雖然低，但遺傳性遠高於男性。

尿酸升高以後，患者的飲食有哪些禁忌呢？堅持4個飲食方式，輕鬆降尿酸！

1、多吃蔬菜，少吃肉

患者最好以素食為主，吃素油，比如芝麻油、葵花油、棕亞麻油、菜籽油等植物性的油類。還要多吃富含維生素、礦物質還有纖維的食物，增加病人體內的維生素C含量，促進內源性尿酸的排出。少量的吃飯可以控制熱量進入體內，限制病人的體重、降血脂。

2、黑色食物

如黑米黑蕎麥，黑芝麻等食物，因為黑色食物有強化腎臟的功能，因為如果腎臟功能不強的話，一些尿酸就無法排出在體內長期的堆積，容易引起腎臟功能的衰竭，所以要增強腎臟的功能。而且黑色食物含有豐富的維生素和營養物質，對人體發育有益。

3、喝水是最簡單的方式

多喝水可以稀釋尿酸，從而使尿酸下降。喝水量要保持每天的尿量在2000毫升以上，因為體內的尿酸會淤積的鹽類，多喝水可以使鹽類隨著尿液排出體外。

另外，在喝水的時候，加點可以促進尿酸排出的小植物，一起泡杯茶飲，排尿酸效果更佳！

自製山丹桑菊茶

配方：用菊苣根、梔子、葛根、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓，全部碾碎，做成茶包，每日取一包，熱水沖泡3-5分鐘，代茶飲即可！

菊苣根，是葯食兩用的植物，其所含有的糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對於降尿酸的醫學作用明顯，具有綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。

梔子中富含的梔子苷，可通過促進尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

葛根提取物具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，能明顯抑制痛風性關節炎，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

百合有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

這幾種小植物搭配在一起，泡水喝，有助於體內尿酸的排出！

4、多吃鹼性食物

鹼性食物可以與酸發生中和反應，有利於結石的溶解，而且一般的鹼性食物，主要是蔬菜，水果，牛奶等，但是不要吃過多龍鬚菜，菜花和菠菜，另外，動物內臟，一些調味品，或者一些能使人產生興奮感的食物最好不要吃。會容易使人脂肪攝入過量造成肥胖，容易引發疾病。

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