睡姿不對，孕媽越睡越累，還會耽誤胎兒發育，看看你是怎麼睡的

睡眠是人一生中總共花費時間最多的事情之一，也是人們養精蓄銳最便捷的方式之一，對於普通人如此，對於更需要充足睡眠的孕媽們更是如此。與睡眠息息相關的就是睡眠姿勢，睡覺姿勢因人而異，有人喜歡側卧，有人喜歡平躺，不同睡姿帶來的舒適度卻完全不一樣，有的人睡一覺後神清氣爽，有的人睡一覺後反而越睡越累。

周女士就是屬於睡姿影響睡眠質量的後者，孕期六個月的她長期以來胎兒都一切正常，自己也非常注意生活質量，但每次起床的時候都會感覺腰酸背痛，睡的時間越長反而身體越酸痛，周女士百思不得其解，「自己明明作息正常，飲食健康，為什麼睡眠質量會這麼差呢。」後來，周女士從有經驗的朋友那裡了解到，原來是自己偏愛仰卧的習慣影響了自己的睡眠質量。

孕期仰卧睡姿的危害多

長期的仰卧睡會讓孕媽的子宮對主動脈產生壓迫，影響正常的血液循環，從而使身體不能正常的放鬆，這是腰酸背痛的主要來源。其次，隨著胎兒的發育，仰卧使得孕肚沒有適當的支撐物，全部重量壓迫在孕媽的腰部，嚴重時會影響帶嬰兒的正常呼吸，危害寶寶的健康發育。

適合孕媽的睡姿有哪些

左側卧是孕媽最佳的睡姿，不僅讓孕肚的重量有了適度的承載，還減少了子宮對孕媽身體的壓迫，減少孕媽的疲勞度。如果長期都喜歡左側卧的媽媽們就不用擔心睡姿影響睡眠質量的問題，但不習慣側卧的孕媽們可以在懷孕階段多種睡姿為輔，左側卧為主，讓身體逐漸適應，帶來更好的睡眠質量。一般來說，孕媽在孕期五個月之前都可以較多的選擇自己習慣的睡姿獲得身體的放鬆，但在五個月孕期後，隨著胎兒逐漸進入發育快速期，孕媽的身體會更容易產生疲勞感，睡眠作為休養生息最好的途徑之一，左側卧就顯得尤為重要。

睡姿的重要性對孕媽及寶寶的健康不言而喻，好的睡姿帶來的是健康的懷孕過程和胎兒正常的發育，不健康的睡姿帶來的不僅僅是孕媽疲勞的身體、焦慮的心態，還會威脅到寶寶的成長，所以孕媽們只有保證了健康睡姿並在飲食及鍛煉方面做好充足的準備，才能以最好的狀態迎接寶寶。

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