抑鬱症是什麼？抑鬱症前期的一些現象，做好這幾個方面自我調理！

抑鬱症是什麼?

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

抑鬱症會出現哪些現象?

1、心情低落

不同病人會出現不同程度的抑鬱心情，從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，鬱鬱寡歡，痛苦難熬，不能自拔。還有的病人會有緊張焦慮，容易激動的現象。

2、精神狀態

患者往往不能集中自己的注意力，另外思維也變得比較緩慢，甚至是記憶力下降。容易缺乏信心，總是猶豫不決，行動力差。感覺活著無用或有罪惡感。這些都是抑鬱症的表現。

3、喪失興趣

這是抑鬱症患者的通病，他們對任何事都不感興趣，即使是自己以前喜歡的東西。他們體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。

怎麼調節抑鬱症呢?

1、心理上的調節：學會放鬆。抑鬱症大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以患者要調理神經，學會放鬆。放鬆的方式很多，如經常讀一些可樂的書籍，看一些搞笑的視頻，聽一些詼諧幽默的相聲等等。總之患者要想辦法讓自己放鬆下來。

2、培養自信。自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對於工作中還是生活中遇到的問題，都要相信自己能夠處理好。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之。千萬不要當成一回事，憋藏在心裡，損害身體健康。

3、養成良好的生活習慣。抑鬱症患者一般睡眠情況都不是很好，所以建議患者在睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等。

注意：內容僅供參考哦!(以上圖片來源於網路)

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