警惕微笑抑鬱症的發生！

2018年5月8日，是第70個「世界微笑日」，世界微笑日是世界精神衛生組織在1948年確立的唯一一個慶祝人類表情的節日。

希望通過微笑促進人類身心健康，在人與人之間傳遞友善與愉悅，增進社會和諧。

微笑是一種表情，也是一種情緒，更是人與人之間最美的語言。人們常說：「美好的一天從微笑開始。」

微笑總有一種魔力，嘴角微微上揚，彷彿一切都變得不一樣了，周邊充滿了溫馨的氣氛，心裡也暖了起來。

清晨對自己微笑，拋開煩惱，心情舒暢開啟元氣滿滿的一天；

回家對父母微笑，感恩父母的辛勤付出，珍惜與他們生活的每分每秒；

對孩子微笑，為他們幼小的心靈種上愛的種子，讓他們從小學會友善對待他人；

對身邊的人微笑，拉近距離，用微笑展現善意……

微笑的意義不盡相同，可能你的一個微笑就會讓人溫暖很久。

但也有些人每天神采奕奕，看起來微笑樂觀，積極向上……一旦回到家裡就變得情緒低落，內心總有股無名火，話也不想說，總是和家人鬧矛盾。

儘管她想努力的剋制自己內心的失落和痛苦，但無論她如何調整都無法調整過來，原來，是微笑抑鬱症在作祟。

微笑抑鬱症患者和一般抑鬱症患者一樣，會感受到焦慮、疲憊與絕望，喪失興趣和性慾，甚至有自殺傾向。

但他們表面上看起來卻非常快樂、擅長社交，甚至是旁人眼中的小太陽、開心果，只有在獨處的時候，這種樂觀的假象才會消失。

他們不會讓別人看到自己的不快樂，他們把所有孤獨和悲傷留給自己，當自己最終再也無法忍受的時候，他們選擇以自殺結束自己的痛苦，這時他們的家人和朋友往往是震驚和不相信的。

哪些人容易患微笑抑鬱症？

天津聖安醫院專家王玉珍告訴大家：「微笑抑鬱症」多發生在那些身份高、學識高、事業有成的人士中，服務行業和行政管理人員尤其多。

對很多白領來說，「笑臉迎人」是一種職業素質，也是拉近與顧客距離的最佳途徑。

這類人在社會上給人的印象是呼風喚雨，無所不能，表現得十分強大，能力似乎不容置疑。

但是，事實是他們和普通人一樣，也有困惑、苦惱、無奈、悲傷，但為了維護自己的「能人」、「強人」或「微笑使者」的職業形象，他們卻不願向人傾訴自己的負性情緒，內心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。

許多人的微笑也往往並非發自內心，而是為了工作、禮節等需要強裝出來的。

久而久之，堆積的負面情緒就會導致沮喪和抑鬱等癥狀，甚至會引起內分泌紊亂，出現心理的扭曲或變態，進而導致各種生理問題。

在社會角色和個人感受之間失去平衡，這是不少人患有微笑抑鬱症的重要原因。

微笑抑鬱症和普通的抑鬱症有什麼不同？

微笑型抑鬱症仍屬於抑鬱症類別，是少部分抑鬱症患者的癥狀。與普通抑鬱症不同的是，患者在抑鬱的心境表面蒙上了一層微笑的面紗。

微笑抑鬱症的根源是患者無法正當地處理外界壓力，他們的共同點是不願意傾訴、不願意放棄「尊嚴」，從而進入一個表面微笑和內心焦慮的兩難境地。

這部分患者儘管內心深處感到極度的痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表面卻若無其事，而帶「微笑」。

這種微笑不是發自內心深處的真實感受，而是出於應對社會交往，應付工作、應付家人、礙於面子而違心的強作歡顏。

在他們恬淡的「微笑」背後隱藏著深刻的孤獨與寂寞。他們的行為具有表演性質，與他們自身的情感體驗缺乏內在的一致性，因而產生了強烈的情緒衝突和巨大的壓力。

人類具有六種基本的情緒，快樂、憤怒、驚奇、悲傷、恐懼和厭惡，每種情緒都有其存在的價值和意義，像我們反映出了不同的需要解決的問題。

雖然在社交場合可能需要壓抑自己的真實情緒，但每個人都應該重視自己的「真我」表現，給緊張的情緒一個疏導的機會。

如何減少微笑抑鬱症的發生？

1、學會解壓

專家建議，要減少「微笑抑鬱症」的發生，最重要的是記住學會給自己解壓。工作節奏放緩，跟朋友聊天、運動、聽音樂，都是好辦法。

即便只是：想哭就哭！偶爾想大哭一場，釋放一下自己又何妨呢？

哭泣能夠釋放積壓的焦慮，排除毒素，這種偶然的爆發將讓我們今後的微笑變得更加真實！

2、運動療法

運動療法是治療「微笑抑鬱症」的最好方法。因為體育鍛煉能給人一種輕鬆、自主的感覺，有效地清除情緒壓力。

如果一個人能堅持每天運動半個小時，運動的愉悅性和身體的健康能指引人的神經系統向好的方向發展，即便是有抑鬱症也會很快減輕。

3、果蔬療法

採用食療的方法也能達到一定的效果，可以多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B能夠緩解緊張情緒。

4、閱讀

對於工作繁忙的人，平時也可以讀讀自己喜歡的休閑書籍，讀書能使人心靈寧靜，心境高遠，是對抗抑鬱情緒的良好方法。

對於需要長期從事微笑服務的人，應該找到釋放自己壞情緒的途徑。比如避開人群獨處，通過大喊大叫來表達自己的不滿和憤怒等等。

天津聖安醫院專家王玉珍溫馨提示：特別嚴重的微笑抑鬱症患者，應該通過專業心理諮詢師的疏導，學會釋放壓力，不再強迫自己在別人面前展現自己最完美的一面。

每個人都應該正視自己的內心需要，坦然接納自己正常的情緒反應，真正做到笑得自然，不違背自己的本心。

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