運動後大汗淋漓並不是掉肉了，出汗≠減脂！

「五月不減肥，夏天徒傷悲」

減肥大軍中很多人認為出汗就是減脂，

還有句話說「汗水是脂肪的眼淚」，

每次運動都大汗淋漓就有一種

「掉了好多肉」的感覺，

但事實並非如此。

人體為什麼會出汗 ？

流汗是身體調節體溫的正常現象，尤其在溫熱的環境中更明顯。一個人的汗腺大約有三百萬到五百萬，全身皮膚都有汗腺，位於皮膚真皮層，有一長導管將分泌物（汗）引向皮膚表面。

人體的汗腺是一種分泌腺，腋窩，腳底，手掌以及額部尤其豐富。汗腺是由交感神經（自主神經）來控制，因環境溫度的改變，經這種自主神經系統調節，而有適當的排汗。排汗量的多少是因人而異的，即在同樣的環境下，有人仍是乾乾的，有人卻汗流浹背。

運動和出汗的關係

人體在運動時會消耗能量，但是能量的利用率不可能達到100%，這個過程會釋放熱量，由於發生於人體體內，因此會更加刺激交感神經，通過排汗達到降溫的目的。這就是為什麼在比較熱的天氣里，動明顯比不動出汗多。

運動時不能以出汗多少來判斷運動量，出汗本身受到眾多因素的影響，比如體外溫度、血糖含量、自身特異性等，因此很難確保每次運動時，甚至運動的每一個階段，這些影響因素可以達到「不變或者基本不變」。即運動會導致出汗，但出汗並不一定是由運動引起的。

運動後為什麼不出汗

運動強度不夠。體質不同，承受力也不同。別人慢跑30分鐘可以出汗，可對你而言，這樣的強度或許太小，所以，想要揮汗如雨，不妨加大運動強度。

汗腺不發達。有的人體質虛弱，汗腺不太發達。通俗說，如果你的毛孔是堵塞的，那就算覺得身體很熱，汗液依然流不出來。

水分攝入不足。汗液的來源主要是水分，不喝水自然就沒有汗。

由此可見，汗水並不是熱量消耗的必然反映。而運動減肥法，比較健康，也值得推崇，運動減肥要消耗熱量，抬腿擺臂間，熱量就在一點點地消耗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！