睡前做這3件事，有益我們健康長壽，即便做一件也是賺到了！
人人都想要一個既健康又能長壽的身體，但是因為生活中各種因素導致我們的身體，素質越來越差，甚至會有一些疾病。
但是, 即使身體健康出了問題, 我們也要想盡各種辦法，把我們的身體素質提高。我們可以在睡覺之前做這三件事，有利於我們身體健康。
1睡前泡腳
一天下來我們身體都器官最累的就是腳。這個時候我們可以在睡覺之前用熱水，泡一下我們的腳解解乏。泡腳不僅可以趕走疲憊，還可以讓我們身心輕鬆，可以促進更好的血液循環。在日常生活中，有許多朋友喜歡泡腳，但是泡腳的方法卻不對。特別是有很多人喜歡用很熱很熱的水去泡腳，實際上這樣的做法是不對的，如果大家想要健康泡腳，就要注意兩點，一個就是水的溫度。泡腳，的水，應該在溫熱，稍微熱一點，不可以直接用熱水去泡腳，因為這樣會促進血管擴張，會出現頭暈，頭脹，噁心等不適癥狀。所以建議大家溫水稍微熱一點就可以了。有糖尿病或者是心血管疾病的人就不要泡腳了，這樣會危害自己的生命。
2睡前刷牙
有很多朋友啊，對於睡前刷牙的意識很小，覺得這是一件小事，早上起來刷一次就可以了，晚上沒有必要刷。但實際上刷牙是清理口腔衛生最有效最乾淨的一種辦法。還有就是晚上如果我們沒有刷牙的時候我們晚上吃的食物殘渣就會讓細菌大量的繁殖，從而引發一些口腔上的疾病。所以我們一定要注意，晚上一定要刷牙。
3睡前喝水
有人為了晚上可以少次去廁所，所以晚上盡量不喝水。喝水可以調節血液中的粘稠度。有心血管疾病的人群，晚上喝一杯水，可以提高血液中粘稠度，可以稀釋血液黏稠度的作用。另外就是我們晚上睡覺的時間比較長，人在睡著的時候，這是我們的各個器官，機體也都在工作。這時就會通過我們的皮膚呼吸，散發出不少的水分。這樣我們就可以睡前適當的喝一杯水，為更多的機體補充一下水分。
一些我們看似微不足道的小事既然能改善我們的身體健康，睡前的一些養生，不僅僅可以有益我們的身體健康，還會使我們養成良好的習慣。
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