健身的3大謊言，是否感覺健身遇到了瓶頸，來看看你是不是中招了

1.減脂就是跑步

雖然單純的跑步，雖然可以瘦下來，但是因為基礎代謝，沒有得到提高，所以容易反彈，其實減肥最好的方式是先增肌加強基礎代謝再配合有氧運動減脂

2.喜歡哪練哪

有些人喜歡練胸，一周去三次健身房都在練胸，但是肌肉的生長，是需要足夠的休息。如果不停的練一個部位，會造成過度疲勞，最後練不出效果

3.練哪瘦哪

有些人想減肚子，於是就每天拚命做卷腹，但是做了好幾個月肚子還是一堆贅肉。其實不管減脂還是增肌，都不可能實現局部減脂，都應選擇全身有氧運動，整體減脂才能實現

圖片原本與網路

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