提醒：胃有三怕，記住「五口訣」，做好「溫胃訣」，養好你的胃！

現代人，可以說是「十人九胃」，在全球的5億胃病患者中，中國就佔了1.2億，已經被稱為是「胃病大國」。

胃炎、胃痛、胃脹氣、胃潰瘍、胃癌......一系列的胃病「困擾折磨」著大多數人！

人的胃，是很脆弱的，這怕那怕的，想要養好胃，或養好胃病，還得先了解胃的「脾氣」才行。

要知道什麼是最傷胃的，然後讓自己盡量避免，就能起到事半功倍的效果。

提醒：胃有「三怕」，記住「五口訣」，做好「溫胃訣」，養好你的胃！

胃有「三怕」

「一怕生」

對一些蔬菜、肉類來說，煮熟了吃會比生吃好。

煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化喝吸收，對胃來說是有一定的養護意義。

有些肉類，特別是魚類，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃裡，對胃的傷害可不是一星半點。

所以，在飲食上，一定要注意，食物要煮熟後再食用，切不可吃「半生不熟」的食物！

「二怕冷」

胃是喜溫的器官，對冷的刺激的是很敏感的，冷盤、冰鎮飲料、未洗乾淨的水果等，都會引起急性腸胃炎，是傷胃的元兇。

有些胃不太好的人，突然吃了冷食，馬上就會肚子痛，冷食會造成脾胃功能的紊亂，影響消化吸收，容易引起急性腸炎、急性痢疾，出現腹痛、胃痛、噁心，甚至發熱等疾病。

所以，想要胃部健康，一定要少吃或者不吃冷食，切不可「貪涼」。

此外，患有慢性胃病的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，外出穿風衣時不要敞懷，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

「三怕撐」

胃最怕餓一頓、撐一頓。

當餓的時候胃酸分泌多，對胃粘膜的傷害大，而當胃吃太撐的時候，胃酸分泌不夠，引起消化不良等問題，自然就出現胃酸、胃脹、胃痛的癥狀。

吃得太多，還有可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

胃部始終處於飽和狀態，容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

所以，吃飯一定要定時定量，切不可餓肚子，更不可暴飲暴食，吃的飽飽的！

記住「五口訣」，養好胃，更健康

口訣1：一日三餐不能少

實驗證明，一日三餐正常吃，不會讓人發胖，而且對胃好，早飯最好8點之前，午飯在13點之前，晚飯19點之前。

口訣2：吃飯7成飽

吃飯七分飽就好，特別是晚飯，吃太飽容易加重胃的負擔，胃內壓力升高，食物更容易反流到食管。

口訣3：吃完站一下

吃完飯最忌馬上躺下，很容易造成食物反流到食管。另外，晚餐距睡覺必須在3個小時以上，因為胃消化排空需要3~4小時。

口訣4：一日三餐，吃法有區分

早餐營養要豐富均衡，要吃好；

午餐餐量要多一些，要吃飽；

晚飯少吃一點，但要清淡飲食。

口訣5：優先食用好消化的食物

像是富含維生素的食物，水果蔬菜，富含蛋白質的食物，像是雞蛋、豆類、魚等等，最好就是蒸的、燉的，營養不容易流失。

想要胃好，常喝代茶飲

茶療在調理胃病方面有其獨特的優勢。

根據「通則不痛」的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。

茶療，即是調理脾胃最便捷的方式之一。

茶療溫和持久，古老的中醫，很早就有「茶為萬病之葯」之說。

自己動手，做杯代茶飲，胃好你更好！

蒲公英玫瑰茶

材料：蒲公英根、玫瑰花

做法：

挖取野生蒲公英根，洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

野生玫瑰花瓣，洗凈，自然陰乾，備用；

取蒲公英根2g、玫瑰花1g，做成茶包即可。

解析：

現代醫學證實，蒲公英有效成分，不僅對金黃色葡萄球菌有較強的抑制作用，對致病性皮膚真菌也有抑制作用，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

蒲公英有「天然抗生素」的美譽，用蒲公英泡水，對胃炎、胃潰瘍等有很好的改善。

但是蒲公英性微寒，所以，搭配溫和的玫瑰花，不僅可以中和蒲公英的寒性，玫瑰花同樣有很好的養胃效果！

《綱目拾遺》記載，治肝胃氣痛。玫瑰花陰乾，沖湯代茶服。玫瑰花，可以改善腹中冷痛，胃浣積寒，可調理血氣、促進血液輪迴，能活血化瘀，可緩和情緒。

二者搭配在一起，是日常養胃代茶飲的不做選擇！

陳皮甘草茶

材料：陳皮4.5克、甘草2克

做法：

將陳皮、甘草，洗凈，熱水沖泡代茶飲，或者煎水代茶飲即可！

解析：

陳皮性味辛、苦、溫，主治脾胃不和，脘腹脹痛，不思飲食，嘔吐噦逆，用陳皮泡水，有很好健脾和胃功效。

甘草補脾益氣，清熱解毒，緩急止痛，調和諸葯。用於脾胃虛弱，脘腹、緩解藥物毒性、烈性。

甘草能抗潰瘍和炎症，抑制胃酸分泌，緩解胃腸平滑肌痙攣。對胃炎兼脾胃虛弱、消化不良、便溏的人比較有效。

二者搭配在一起，是不錯的養胃效果！

養胃，抓住「飯後半小時」

1、早餐後半小時，按摩膝蓋、敲小腿

早飯後30分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

並且，可以敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。

這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

2、午餐後半小時，喝杯酸奶，促消化

午餐後，半個小時，可以喝一小杯酸奶，其中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖。同時，協調腸道酸鹼平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

並且，研究發現，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

3、晚餐後半小時，拍拍任脈，強身健體

晚飯後半小時左右，可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此，從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

最後，做好「溫胃訣」，養好你的胃

「溫胃訣」由三個手法組成，分別是點中脘、開四門、揉心窩。

中脘穴，位於人體上腹部，前正中線上，肚臍向上4寸（約13厘米）。

平常用食指和中指並在一起，去點按這個穴位1分鐘左右，就會有一種熱熱的感覺，每日堅持點按，可以改善胃痛胃寒，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

四門穴，是肝經的最後兩個穴位期門和章門，因為左右加起來一共有四個，所以叫做「四門穴」。

期門穴位於胸部，乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

按摩期門穴能改善胸脅脹滿疼痛，嘔吐，吞酸，腹脹，泄瀉等。

章門穴位於身體側部腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時肘尖正對的地方就是。

按摩章門穴能夠治療消化不良，腹痛腹脹，腸炎泄瀉等消化系統疾病。

平常，用雙手掌去推揉兩肋至發熱即可！

心窩也就是中脘穴以上，胸骨以下的位置。這裡雖然叫心窩，其實是胃所在的位置。

將雙手交疊，用掌跟在這裡按揉，順時針方向和逆時針方向各揉36圈以上。

這樣既保養了胃氣，又能減輕壓力，使心中暢快。

日常生活中，經常練習這三個手法，可以有效止胃痛、祛胃寒、養胃氣。

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