這四類食物可以幫助孕媽媽提高自身免疫，但白斑患者要擇優而選

孕育生命是一個家庭最重要的事情。很多孕媽媽在懷孕初期都會比較緊張，不知道如何通過飲食來保證自己的健康及胎兒的全面營養，所以在懷孕初期，大多數孕媽媽都會選擇一些認為最好的營養保健來加強自身及寶寶的營養，但殊不知這樣並非良選。而作為白癜風孕媽媽來講，在應對疾病同時又如何保證自己及胎兒的健康呢？

照顧好自己以及保證胎兒健康發育是整個孕期最重要的事。尤其是孕早期，妊娠還不穩定，是胎兒最為脆弱的階段，如果日常生活中有所大意，不僅會影響胎兒的正常發育，甚至有可能導致胎兒畸形、早產等情況，因此做好保胎工作非常關鍵。

1、魚：魚類含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，調查也證實，孕婦每周吃一次魚的早產率降低了5.2%。懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。因此，建議孕婦每周吃兩到三次魚類食品。

2、動物肝臟：懷孕後准媽媽容易出現貧血癥狀，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

3、菠菜：懷孕後，准媽媽體內葉酸需求增加，葉酸缺乏會導致胎兒畸形，而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。因此懷孕後准媽媽可以多吃些菠菜，食用之前最好用熱水燙一下除去裡面的草酸。

4、馬鈴薯：懷孕初期准媽媽會發生孕吐反應，而馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

5、蘋果：懷孕後准媽媽往往會缺鋅，缺鋅的話會導致胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重後果。而蘋果中含有豐富的鋅，孕婦每天吃1-2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

6、檸檬：晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適。（此類水果對於白癜風孕媽媽一定要格外注意哦）

7、核桃：核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產的功效。要知道在懷孕之後，醫生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素 E，所以我們應該也能從中知道維生素E對於懷孕早期的婦女來說也是很重要的。既然如此，選擇吃藥還不如選擇食補更可靠一些，孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用。

8、黑芝麻:黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

但在上述飲食中，白癜風孕媽媽要警惕這種食物：檸檬。我們都知道，白癜風疾病是皮膚系統的慢性疾病，身體之所以會出現白斑的形成，主要是因為體內黑色素的脫失而引發，而檸檬中富含維生素c豐富，會降低酪氨酸酶的活性，不利於黑色素的形成，所以在這點上，白癜風孕媽媽需要格外的注重。

除了吃以上保胎食物以外，准媽媽在孕期還要注意以下事項：一是定期產檢，隨時了解胎兒的發育情況、孕婦的身體情況。二是適量運動，適量的運動不僅可以緩解妊娠反應，提高抵抗力，而且有利於胎兒的健康發育，並且能夠幫助女性順利生產。醫生要求卧床休息保胎的除外。三是要積極樂觀，懷孕期間女性會出現一些情緒上的波動，但一定要及時調整，平時多出去散散步、踏踏青，多呼吸新鮮空氣，保持積極樂觀的情緒。此時家人也要多體諒多關心孕婦，幫助她們順利度過這個重要的時期。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！