女神們，你不要總以為自己很胖，其實你只是虛胖，做到這幾點，體重蹭蹭往下掉！

虛胖是亞健康所表現的人體狀態之一，是最常見的主流病症之一，且有很大的上升比例空間。隨著生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。脂肪易燃燒，且多不愛運動，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。與此同時，反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中。

那麼如胖的癥狀有哪些呢？

1：食量不大，吃的東西不太多。

2：總感覺自己特別容易累，沒逛一會街就累的不行。

3：睡覺不安穩，容易失眠多夢。

那麼如何改善呢？說到了我們今天的主題。

1：減肥的前提是保證自己身體的健康，不能用飢餓減肥法，每餐應當適量的吃東西。（可以一些低熱能食物）

2：合理的運動，每天慢跑10分鐘，讓體內的脂肪充分的燃燒，適量的增加。（白天適當的運動，有助於晚上更好的休息）

3：正餐之後適當的吃水果，每天水果控制在500克以內，約為兩個拳頭大小。減肥吃的水果中以蘋果、香蕉、獼猴桃、橙子、柚子最好。

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