慢性肝炎怎麼調理？養成這3個好習慣，慢慢養好你的肝！

肝臟是人體最重要的代謝器官之一，具有去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。然而，當如此關鍵的代謝器官遇上慢性肝炎，小心肝可真是「傷不起」。而慢性肝炎是由病毒、藥物、酒精、自身免疫等多種原因引起的肝臟炎症，以肝臟損害為主的一組全身性傳染病，病程至少持續超過6個月以上的肝臟壞死和炎症。有的慢性肝炎持續時間可長達數年，甚至數十年。那生活中得了慢性肝炎應該怎麼調理呢？養成這3個好習慣，慢慢養好你的肝！

1、勞逸結合

中醫學認為，勞則傷氣，久卧亦能傷氣，因此，勞逸均應適當。在肝功能有嚴重損害階段，應卧床休息，有利於肝病的恢復。肝功能好轉後，就要根據個人的體力精神，逐漸減少卧床時間，相應增加離床活動時間，活動逐步增加，但以不引起疲勞為原則。肝炎病人痊癒後,可以恢復正常工作。但病情穩定的慢性肝炎患者不宜擔負重體力勞動。如果重體力勞動，那麼會加重肝臟的負擔，所以可以適合一些輕的，輕中度的，比如散步。適量的鍛煉，會增強機體的免疫力，有利於疾病的康復。

2、規律作息

養成規律的作息時間，不要熬夜。因為肝臟在晚上，在凌晨1點到3點的時間，這個時候肝臟是最繁忙的，它的解毒功能是非常頻繁。如果經常熬夜，睡眠不足，特別是晚上11點至凌晨1點沒有休息，容易引起肝血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於本身就患有慢性肝炎的患者來說，更要多加休息，養成良好的睡眠習慣和作息規律，盡量在晚上10點之前一定要入睡。

3、補充維生素和礦物質

維生素對肝細胞的解毒、再生和提高免疫等方面有重要作用。維生素常作為慢性肝炎的輔助治療藥物。補充維生素主要以食物補充為主，在攝入不足的情況下適量補充維生素製劑還是有益的。慢性肝炎患者容易發生缺鈣和骨質疏鬆，堅持飲用牛奶或適當服用補鈣藥物是有必要的。

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