睡眠一直不好怎麼辦 睡眠不好試試這些方法

有些人因為膽小就會開燈來睡覺，開燈睡覺是身體是非常不好的，而且開燈會給身體帶來一種緊張的感覺，影響睡眠質量，讓你睡不好！

現在的人煩心事不是一點點，很多的時候都是因為這些原因造成了心神不寧，晚上睡覺睡不好，失眠多夢就是其中最明顯的現象，十分影響睡眠質量。

白夜顛倒

白夜顛倒也是很容易造成睡眠質量差的原因之一，白天睡覺晚上睡不著，怎麼可能會不影響呢？白天最多睡個午覺，其他的時間就別過多的睡了。

在睡覺之前多進行泡腳，多泡腳能夠很好的促進身體的血液循環，多泡還能夠趕走身體的及疲憊感，大大的提高睡眠的質量，讓你可以進入一個好的睡眠中。

為什麼要吃點維生素b呢？因為維生素b的食物能夠很好的消除身體的煩躁，增強神經性系統功能，有效的調節身體的新陳代謝，這樣對促進睡眠是有很大的作用的，比如說全麥食品都是很好的。

香薰安眠

在睡覺的時候也可以進行一些香薰來進行安眠，香薰是能夠促進大家深度睡眠的，很多人睡覺睡的輕的都是可以很好的讓你睡的很沉，也不容易多夢，香薰有著很好的安神作用，很好的讓你進入到夢鄉！

在睡覺之前一定要泡個澡，泡澡能夠很好的讓自己好好的放鬆下，在泡澡的時候身體的血液會快速的流動起來，提高我們的代謝循環和緩解身體疲勞，這樣能夠讓身體在泡澡之後可以很好的進行睡眠狀態！

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