一塊蛋糕和一杯可樂，哪樣對身體的危害更大？你肯定會猜錯！

含糖飲料危害健康比甜食危害大

近日，美國心臟病學會流行病與預防會議上發布了一項出人意料的新成果——喝含糖飲料會提高死亡率，吃甜食卻沒事。

這項新研究選擇了17930名45歲以上無卒中史、心血管疾病史和2型糖尿病史的中老年人。經過平均長達6.9年的跟蹤隨訪後，這群人中出現了1465例全因死亡（因各種原因死亡），279例冠心病死亡。

接下來，研究人員將所有參與者按照含糖飲料的攝入量分為幾個檔位，發現攝入量最高的一組（平均每天600毫升）比攝入量最低的一組（平均每天 25 毫升以下），發生冠心病的幾率高兩倍，全因死亡率高20%。

而吃甜食最多的一組（平均每天 578 克），與甜食吃得最少的一組（平均每天349克）相比，死亡率無統計學差異。

另外，如果以BMI（體質指數）為標尺，同樣是喝含糖飲料最多的人，超重人群的全因死亡率比正常體重人群還要高 12%。也就是說，BMI 超標還喝含糖飲料，死亡率會高上加高。

這項研究的主導者推測，發生這樣的事情，原理有兩個。

第一，含糖飲料帶來的熱量攝入一般不影響你吃其他東西，大家喝完飲料不像吃個麵包一樣有飽腹感，有些含糖飲料甚至還讓人更有食慾。

第二，液體攝入和固體攝入的代謝吸收程序有差別，所需要消耗的能量也不同。液體攝入糖分效率更高，固體食物中可能還有纖維、蛋白質等其他干擾元素。

此外，攝入含糖飲料的最低組，攝入量非常少，但是攝入甜食的最低下限卻並不算低。這使得最高和最低之間的差距有些不同。（來自：微信公眾號「醫學界」）

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莫讓含糖飲料成為慢性殺手中國人民解放軍404中心醫院內分泌科主任醫師 李長玉 楊國柱

含糖飲料包括碳酸飲料、果糖飲料、含乳飲料、功能飲料和茶類飲料，如雪碧、可樂、涼茶、奶茶等。含糖飲料的消費量逐年增多。那麼，長期大量飲用含糖飲料對身體健康有哪些不利影響呢？

1導致肥胖

希臘的研究表明，經常飲用含糖飲料的兒童比不飲用的兒童，肥胖風險增加1.7倍。

2誘發「三高」

每英國研究發現，經常飲用含糖飲料的人味蕾對甜味的敏感度下降，吃同樣多的糖分帶來的滿足感下降，潛意識裡要求吃更多的糖。結果可導致肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血壓等疾病。每天多喝一罐高糖飲料（約 300 毫升），糖尿病風險就會增加 22%，收縮壓上升 0.8 毫米汞柱，舒張壓上升1.6毫米汞柱。

3加速衰老

含糖飲料會增加面部皺紋發生，增加蛀牙、骨骼疏鬆問題。研究表明，在 1000 毫升血液中，每增加 0.18 克葡萄糖濃度，外表年齡增加5個月。

4增加患精神病風險

一項為期14年的前瞻性研究顯示，每周飲用含糖飲料達359毫升的女性，比不飲用者罹患精神病的風險增加1.34倍。

5增加心血管致病因素

美國研究顯示，兒童飲用含糖飲料可使C反應蛋白升高、高密度脂蛋白膽固醇降低、瘦素水平降低、腫瘤因子升高、甘油三酯升高。這些變化均是導致心血管疾病的重要因素。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 夏淼

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