「一慢兩大」的人最健康更長壽，養成4個好習慣，哪怕一個也行！

每個人都希望自己衰老過程慢些，比別人更長壽些，不過這種天賦可不是人人都有。今天來了解一下，「一慢兩大」的人是健康又容易長壽，看看你有嗎？

科學家進一步證實，心率的快慢與壽命的長短有關，人一生總心跳次數約為25億次至30億次，如果靜息心率在60左右，其壽命可達93歲。在居多長壽老人身上發現，他們分別肺活量和手握力都很大。

心率偏慢

每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次!

那麼心跳快好還是慢好呢？心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，誘發早衰，甚至縮短壽命。

心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。

肺活量大

肺活量是指一次儘力吸氣後，再儘力呼出的氣體總量。

大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，但是也有人即便上了年紀還是可以保持年輕時的肺活量，這種人怎麼可能早衰呢？當然不容易老。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

手握力大

美、英兩國的研究人員發現，握力大的人不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更不容易老，更易長壽。

如果這些長壽特徵你沒有，也沒關係，健康長壽這事其實大部分人都能做到，只要堅持好的生活習慣，健康長壽自然不是難事！

一、早上起床後，慢慢排便

「腸道不通，百病叢生」，所以良好的排便，對於身體健康十分重要！

需要注意的是，早上起來後進行排便，是一天中最佳的排便時間，經過一晚上的消化吸收，身體內一般會存有一些糞便以及一些毒素，所以在早上進行排便是一種非常不錯的選擇。但要注意的是，排便時間最好控制在3-5分鐘，最好不要超過五分鐘！

在排便的時候不要太用力，如果因為屏氣用力，誘使血管破裂出血，可就太危險了。而且還要「一心一意」的進行排便，不要玩手機、看報紙等做一些分心的事情！

二、閑暇時，喝杯茶，更養生

每天喝點喝茶水更利於身體健康，中醫古籍稱「茶為萬病之葯」。除了傳統茶，如綠茶、紅茶等，還可喝些適合自己的養成茶，如蒲公英根紅茶、金桂菊茶等。喝茶不僅能促進體內毒素排出，還有益於身心健康，調節情志。

蒲公英，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷，並且蒲公英被稱為「春天裡最好的下火草」，有廣譜抗菌的作用，又被稱為「天然的抗生素」，有很好的去火消炎、清熱解毒的效果，對於上火引起的嗓子疼等一系列癥狀均有效果！蒲公英根紅茶是經過發酵處理後降低蒲公英寒性的茶飲，降低寒涼，不傷身，更適合長期飲用。

三、睡前泡泡腳，通經絡、防中風

俗話說，"熱水洗腳，勝吃補藥"，因為，熱水泡腳能調節臟腑功能、同時增強身體體質。

足部為人的根本，泡腳能促進肝臟經絡，有效排毒，促進血管的疏通，加快循環。睡前用熱水泡腳，可以擴張腿腳的末梢血管，增加足部血流量，促進血液循環，還可以有效預防中風。

晚上19-21點，時間控制20-30分鐘，用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳時間也不能太長，泡到腳背泛紅、身體微微出汗即可。

四、多吃五穀

中醫有「葯食同源」的說法，五穀雜糧的藥性既可以用來防治疾病，又經濟實用，而且沒有副作用。

蕎麥

蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒。蕎麥在醫學臨床上被使用於防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病。其中所含的亞油酸，可降低膽固醇與體內血脂。

不過薏米有很多種類，目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，在《本草綱目》中所記載的薏米是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米，金沙薏米的藥用價值營養價值都比較高。

薏米

薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫，可緩和腸、胃輕度炎症。薏米適合腳氣病、浮腫者食用，也可以改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現象。

芡實

芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、緩和腹瀉、神經痛、風濕骨痛等癥狀。芡實也能健脾胃、補脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。

黑豆

黑豆是一種清涼性滋養壯陽葯。適量食用黑豆，對糖尿病、視力下降、鬚髮早白、濕疹腳氣、貧血，有很好的療效。每天吃些黑豆粉，拌上黑芝麻粉、核桃粉，能使頭髮烏黑亮麗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！