男人從什麼時候開始，精子質量會明顯下降？這6件事都會傷害精子

近幾年來，人們的精子質量正在明顯下降，因此，也讓很多的家庭受到危害，甚至是沒法延續後代，經過相關的調查發現，在不育不孕的家庭當中，其中男性精子質量的問題要佔到40%，甚至是一般左右。

尤其是對於45歲以上人群，在前幾年也就是說35歲到25歲之間，精子的質量也是非常旺盛的，但是一旦過了這個階段，來到了45歲之後，精子的質量也會慢慢下降。

再加上平時有一些傷害精子的行為，更會在一定程度上加重精子質量變低，看看以下這幾個行為你做了幾個？

營養師說，不要做傷害精子的行為1：吸煙

對於生活中大多數人來說，吸煙都是一種再普遍的事情了，同時大家也不要忘了吸煙還是眾多疾病，甚至是癌症的幫凶，並且，對於男性的精子的質量也會受到影響。

主要是因為煙草中含有上千種的化學成分，其中有200多種可以對身體健康造成傷害的化學成分，還有十幾種是致癌的成分，長期吸煙不僅會讓你的精子活動降低，還會整體的健康不利。

營養師說，不要做傷害精子的行為2：肥胖

肥胖也是一種危險的因素，而它也是誘發一些慢性疾病的關鍵，甚至是會影響精子的質量以及睾丸生理功能，從而出現一些惡劣的影響，所以，對於男人來說，不僅要控制全身的體重，還要注意自己的腰圍在正常的標準內，才是改善精子的主要措施。

營養師說，不要傷害精子的行為3：酗酒

酒精跟上面提到過的煙草，都是傷害精子質量的兇手，每天飲用過量的酒精不僅會使精子的活動範圍下降，還會讓肝臟以及腎臟的健康受到嚴重的威脅。

營養師說，不要傷害精子的行為4：缺乏營養

有很多人說缺乏營養跟精子有什麼關係呢？不要小看這件事，如果你每天體內的鋅元素、維生素C、維生素E的含量都是不足，而這些營養物質都跟精子的合成以及繁殖有間接以及直接的關係。

營養師說，不要傷害精子的行為5：少接觸化學劑

一些有毒有害的化學劑，不僅女性要注意，男性也要關注，研究上發現，都會增加不孕不育的危險，如果不是相關職業的，最好是能遠離就遠離，避免增加不必要的危險。

營養師說，不要傷害精子的行為6：泡熱水澡

熱水澡在大家看來都是一件非常舒服的事情，但男性在45歲之後，就要減少這樣的事情，水中的溫度如果過高，會在一定程度上影響精子的睾丸生成精子的能力以及精子的質量。

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