練習瑜伽的注意事項，99％的新手都不知道，快來看看你知道嗎？

瑜伽是個舒緩的，平穩的、簡單的運動，通過瑜伽姿勢，改善人們生理、心理、情感、精神面貌。是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。因而也受到越來越多人的喜歡和關注，練習瑜伽的人也越來越多，但是初學者練習瑜伽需要注意的幾個事項，你都知道了嗎？下面我們就一起來看看吧。

GIF

第一個注意事項：熱身，任何運動，都需要幾分鐘的熱身，直接做容易受傷。瑜伽作為一種健身方式，在練習之前也是得要先熱身幾分鐘。所以練習瑜伽錢的熱身運動是很重要的，千萬要記得哦！

第二個注意事項：飲食。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習；因為練習之前吃，會讓人感到沉重和懶惰；練習之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重，而且練習結束後，身體的血液分布於身體的骨骼、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少，導致心臟負擔增加。所以飲食這方面一定要重視哦！

第三個注意事項：避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手錶、項鏈、耳環等)。因為這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。所以一定要穿寬鬆的衣服，不穿戴任何飾物哦！還有不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時在地上鋪一條墊子，這樣是最好不過的了。

第四個注意事項：量力而行。切記不可逞強，動作要緩慢，不可突然之間用力，也不要刻意追求「標準」，使自己身體承受不住。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。要循序漸進，避免身體受到驚嚇，練習時心情要盡量放鬆，做任何姿勢都應該按部就班，順其自然。特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步，貿然勉強達成某一項姿勢，反而適得其反，造成傷害。這個這個注意事項，一定不要掉以輕心，否則傷害到自己的身體就得不償失了。

以上說的這些練習瑜伽的注意事項，99%的新手都不知道，你現在知道了嗎？歡迎留言評論、點贊、加關注。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！