孕期水腫竟然可以吃回去，簡直是孕媽福音，照這些方法吃就對了！

很多孕媽媽懷孕都會遇到水腫的問題，腳一按一個窩！馬上還會神奇的彈起來！鞋碼也跟著變大1-2個碼數，有沒有很憂傷？其實水腫不是病，但誰也不想做一個胖胖的「腫媽媽」，有什麼方法能去水腫嗎？吃貨媽媽們，今天要告訴你們的是：水腫也可以吃回去！

進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。比如：冬瓜、紅豆、芹菜、豆瓣菜等。但如果准媽媽同時也有尿頻的困擾，就要注意少吃這類食物哦。

科學合理地補水

很多准媽媽認為，水腫就是體內水分多了，因此減少水分的攝入，這是錯誤的。水腫更應該喝水，確保腎臟功能正常，這樣多餘的水分才能有效通過泌尿系統排出。但也要注意避免飲水過量。此外，准媽媽在睡覺前1-2小時內盡量不要喝水。

攝取高蛋白、低鹽飲食

蛋白質是改善孕期水腫的重要元素，特別是由於營養不良引起孕期水腫的准媽媽，每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品（如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲）等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

攝取維生素B1或補充維生素B群可以幫助孕媽媽去除水腫，富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

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