刺激腹肌的5個最佳動作，給你不一樣的酸爽！

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?夏天已經來臨，衣服越穿越少

脂肪已經遮掩不住了

現在隨便動一動都是汗流浹背

真的是一個正兒八經 油膩胖子

走在外面真心難看

一走動就滿身是汗

胖子特別怕流汗

四月你沒有減肥

五月你沒有動起來

六月你一身肥肉要嚇跑多少美眉

你再不努力拚一把

這個夏天你又要涼了

胖子都是潛力股

你自己不努力，再有潛力有白瞎

反正你一天在家也是閑著沒啥事

不如練起來

自己拼一次

給自己一次改變的機會

人生不試試

怎麼知道自己不行呢？

只要堅持下來了，你就是王者

實在不行混個「鑽石級」也行

「青銅」真的不行！

今天我給大家帶來了一套超有效的腹肌鍛煉方法

只有五個動作

簡單 易學 快捷

超有效

只要你堅持一個月效果絕對杠杠的！

動作一

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動作二、

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動作三、

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動作四、

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動作五、

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每個動作20次

動作結束後休息10秒

接著下一個動作

全部做完為一個循環

根據自己體能做1-3個循環。

結束腹肌訓練後，

胖子再進行30分鐘的有氧運動吧，讓脂肪瘋狂燃燒！

如果本身體脂率不高的人，可以忽略！

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