孕期水腫就少喝水？錯！這樣做才有效

孕期是不是看著一天天大起來的肚子，

滿滿的自豪呢?

同時又因為

一天天「胖」起來的身子而煩惱

……

有很多孕媽表示，懷孕以後，身體就慢慢開始水腫，有的甚至腳腫得像個饅頭，平時的鞋子都穿不進去了。看來孕期的「胖」分很多種，不是每個人都是個「實在的大胖子」，有可能你只是因為水腫而導致的「虛胖」啦~

什麼是水腫

多數孕婦在懷孕期間，或早或晚，都會出現手腳浮腫的現象，稱之為孕期水腫。

為什麼懷孕後容易水腫?

1.孕後血容量的增加

懷孕後，准媽從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，血容量可比非孕期增加40%左右，這使身體組織中間液增加，容易水腫。

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2.孕期血漿滲透壓要比非孕期低

由於血漿的增加比血球等增加得要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低，使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3.子宮增大

增大的子宮會使下肢靜脈血流受到影響，導致下肢出現浮腫。

孕期水腫是由以上多種原因造成的，但要注意區分兩種，一種是生理性水腫，一種是病理性水腫。

什麼是病理性水腫?

生理性水腫占孕期水腫的80%以上，孕婦多可自行緩解，而病理性水腫，則需要及時就醫，以免危害到自身健康和胎兒的安全。

生理性水腫：多發於腳踝或者膝蓋以下，通常晨起不明顯，如果長時間站立或者活動減少的情況下，睡覺前會發現水腫變的非常明顯。

病理性水腫：發生在人體的多個部位，下肢、手部、臉部、腹部等都是病理性水腫的多發部位，膚色呈暗藍，同時可能伴有大腿外側發麻、指尖刺痛感，嚴重者會產生感覺喪失。

建議孕媽無論出現何種程度的水腫，如果自身無法判斷，首先要到醫院進行診斷，對於病理性水腫，孕婦要及時到醫院根據醫生的診斷來確定病因以及治療方案。

對於生理性水腫，則無需藥物進行治療，孕婦只要保持正確的飲食和生活習慣即可恢復。

緩解水腫這樣做

1.充分休息

人在靜養休息時，身體各個器官的負擔會減少，血液的供應不會那麼緊張，這有助於靜脈迴流，水腫也自然會減輕或消失。

准媽媽可以採取左側卧睡姿，避免壓迫到下肢靜脈，減少血液迴流的阻力。

2.食用低鹽餐

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懷孕以後身體調節鹽分、水分的機能下降，如果攝取了太多的鹽分，身體可能無法平衡。因此，在日常生活中，准媽要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在12克以下。對於已經產生水腫的准媽，食鹽每日應該限制在5克以下。平時可食用一些清淡的瓜果和蔬菜。

3.抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

4.適當運動

多做運動也可以緩解水腫的癥狀哦。孕媽媽根據自己的身體情況進行適當運動，如孕期健身操、孕期瑜伽等，不僅能促進血液循環、緩解水腫，還有很多其他方面的好處。

闢謠：喝水和水腫有關係嗎?

孕媽媽在孕晚期的水腫，大多屬於生理性水腫。引起這種水腫的原因，前面我們已經解釋過了，隨著懷孕周數的增加，大部分准媽媽的水腫現象會越來越明顯，如果長時間站立或久坐不動，則更容易引起水腫。

因此，孕期水腫的根本原因不是喝水太多，而是自身代謝能力不足，所以孕媽無需特意限制飲水。

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