濕氣重會致癌？研究發現：小小1水果皮，祛濕有神效，快為家人存

最新 05-08

廣州中醫藥大學附屬第一醫院鄭彭輝教授

老話說的好「千寒易除，一濕難祛」。現在生活條件越來越好，很多人都有濕氣，只是程度不同而已。體內濕氣重的人，大多數都是飲食油膩，缺乏運動造成的。而人的體內一旦有濕氣，就會感覺身體沉重，四肢無力，大便不成形，頭髮油膩。在中醫里，濕氣被稱為濕邪，會嚴重危害我們的健康，是健康的頭號殺手！下面讓我們來探討一下如何祛濕吧！

濕氣重對人有什麼傷害？

一般體內有濕氣，都伴隨有脾虛。因為脾虛，所以對於食物水谷的消化功能就減弱，導致無法消化吸收部分以濕氣或痰的形式留存體內。從以下4個徵兆里可以判斷出自己身體內是否有濕氣！

1、四肢無力、容易睏倦

中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。有些人明明身強體壯，就是感覺使不出勁、容易睏倦、注意力難以集中，感覺被什麼束縛著一樣，精神狀態差，甚至因為部分氣血運行不暢，關節也會出現一定的病症，四肢關節酸痛沉重、無力等，這都可能就是濕氣嚴重導致的。

2、水腫、虛胖

有些人是真胖，有些人是虛胖，如何判斷呢？如果氣足力氣大，則是「真胖」。如果「胖而無力」，體虛手腳軟，那就是虛胖，意味著有些水腫，因為體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。

3、頭髮油、脫髮

頭髮愛出油是體內濕氣重的一個徵兆。因為濕氣導致脾虛，會使得皮膚毛孔變大，油性強烈，滿面油光。很多年輕人，正是花樣年華，卻發現自己經常掉頭髮，這也是濕氣惹的禍。

4、大便粘稠、不成形

通過大便也可以觀察體內濕氣的問題，如果大便特別粘稠、不成形狀、便秘，這都是濕氣重的表現。如果你分辨不出大便的形態，可以看馬桶，馬桶是否總是沖不幹凈，如果是，則證明有濕氣。

中醫理論認為，濕氣屬中醫病因里的六淫之一，濕性粘滯重濁，易傷陽氣。形象地說，濕氣是我們身體里的垃圾和毒素，無時無刻不在損害著我們的身體，濕氣不排就像是在身上埋了一顆定時炸彈一樣，隨時都有可能爆炸成為疾病，對於濕氣的治療越早越好。祛濕刻不容緩！

民以食為天，從飲食下手祛濕

1、陳皮粥

材料：陳皮10克，大米50克。

做法：陳皮浸泡，洗凈，撕成小片（比刀切味更佳），用1.5碗清水泡其半小時，然後用大火煎，煮開後改小火煎成大半碗，取出，再加水1.5碗煎成另一半碗，把兩次煎好的陳皮汁相兌待用；大米淘凈，放入鍋中，加入陳皮汁及適量清水，煮為稀粥服食，每日1劑。

功效：行氣健脾，化痰止咳。適於脾胃氣滯，消化不良，脘腹脹滿，食欲不振，噁心嘔吐，咳嗽痰多，胸膈滿悶等。

2、陳皮老鴨湯

材料：老鴨一隻、陳皮5克、紅棗8個，姜3片、米酒1湯匙、鹽適量。

做法：鴨肉洗凈，剝皮，斬塊，氽水撈起；紅棗洗凈，拍扁去核；陳皮用水浸軟，颳去白瓤；煮沸瓦煲里的清水，放入鴨肉、陳皮、紅棗、薑片和米酒，武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

功效：理氣健脾，滋陰補血。陳皮老鴨湯是一道色香味俱全的漢族傳統名菜，屬於粵菜系。陳皮搭配滋陰補血的老鴨煲湯，取陳皮之弱溫性，更增滋補之效。

3、陳皮粉粥

材料：陳皮3克，雞內金5克，砂仁2克，大米30克，白糖少許。

做法：將諸葯共研細末；大米淘凈，加清水適量煮粥。待粥將熟時調入葯末及白糖，煮至熟透服食，每日2次，中晚各服1碗。

功效：健脾消積，適於小兒飲食不節所致的肚腹脹大，面黃肌瘦，嘔吐，大便粘滯不爽等。

4、陳皮鯽魚湯

材料：砂仁6克，陳皮1/4個，鯽魚300～400克，芫荽4棵，生薑3片。

做法：砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗凈；鯽魚宰凈，去鱗，置油鍋慢火煎至兩邊微黃；先把陳皮與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸後加入鯽魚，滾後改為文火煲2小時；加入砂仁稍滾，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。此量可供3～4人用。

功效：溫中健脾、除濕祛痰。「春眠不覺曉」，在春天的時候人們容易「春困」，宜多喝砂仁陳皮煲鯽魚湯。

針對濕氣嚴重者的祛濕良方

中醫藥之於濕氣，時下成為最優搭配。因為中-醫講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中-醫在人體健康的維護上，始終追求自然，遵循順應人體生理活動的規律。

追求對人體副作用最小的前提下，中-葯是可以長期服用的，養生益處多多。值得一提的是中醫藥去除濕氣現在逐漸被廣泛運用，源自中原地區中醫世家肖氏家族配製的——肖淑之清濕飲，距今有200多年的歷史，是非-物-質文--化遺--產，此方一直堅持古方熬制，經現代醫學又加以改進，其治好了不計其數的濕氣患者，凡是使用過的患者基本都能恢復健康身體，而且能夠起到健脾祛濕，滋養身體的功效，已經在食-葯-監局-備案，因為其優良的影響，現在在網上也能找到。

夏季吃什麼祛濕

1、冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效，夏季可以常喝些冬瓜湯，對身體很好。