如何減掉蝴蝶袖 學會這樣做不再害怕粗手臂

來源:站酷

不知道大家有沒有同樣的感覺，就是當大家抬起自己的手臂的時候，會覺得有非常多的贅肉，而且平時穿那種露手臂的衣服都會非常的難看，覺得手臂非常的粗，看起來就跟蝴蝶袖一樣。

那麼下面就一起來看一下蝴蝶袖的人可以怎麼瘦手臂？

一、瑜伽伸展運動。

大家平時如果有時間的話，建議大家多做一下瑜伽的伸展運動，因為很多時候手臂的線條要好看的話，那就一定要多伸展自己的手臂，所以大家也可以像圖片上的那樣，自己坐在瑜伽墊上，然後在把手臂向前伸展。

除了這個動作，還有非常多的動作都是可以幫助大家伸展手臂的，比如平時如果有時間的話都可以舉起自己的雙手，然後向後彎曲，這樣可以幫助大家拉伸到上半手臂的肌肉，讓大家慢慢擺脫蝴蝶袖的煩惱。

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二、多做啞鈴運動。

大家如果有時間的話，也可以買一對啞鈴回來自己做一些啞鈴運動，因為當大家在做啞鈴的時候，對於大家手臂的肌肉力量可以有非常好的鍛煉效果。但是建議大家在開始的時候不要買太重的啞鈴，女孩子的話建議在3kg左右，男孩子可以在5kg左右。

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三、俯卧撐也可以多練習一下。

除此之外，還有俯卧撐也可以幫助大家瘦手臂，而且這個運動還可以很大程度地幫助大家提高手臂的力量，讓大家的雙臂更加有力量，因為對於很多的女孩子來說，她們做俯卧撐的話，至多只能做三個左右，再多的話手臂沒有力氣撐起來了。

所以大家平時多鍛煉一下的話，也是可以幫助大家更好的提高自己的手臂力量，從而達到瘦手臂的效果的。

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